更年期對(duì)于男性和女性都是非常重要的一個(gè)生理時(shí)期，處在更年期的人可能會(huì)因?yàn)樾睦砗蜕矸矫娴木薮笞兓瘜?dǎo)致失眠多夢(mèng)。那么男性和女性在更年期的時(shí)候有哪些策略應(yīng)對(duì)失眠呢？
女性更年期失眠的處理方法
因?yàn)槭叩拇侔l(fā)因素是更年期這種特殊的生理階段，所以女性要想擺脫失眠困擾還應(yīng)該從減少更年期反映入手。中醫(yī)認(rèn)為以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志、節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居，同時(shí)以養(yǎng)心益脾、補(bǔ)腎潤(rùn)燥為主進(jìn)行飲食治療可有效減少更年期對(duì)女性的影響。
同時(shí)，這一時(shí)期的女性還要注意加強(qiáng)卵巢的養(yǎng)護(hù)，保證卵巢內(nèi)的卵泡吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣也會(huì)對(duì)改善更年期失眠現(xiàn)象有所幫助。要做到這一點(diǎn)可以從加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)平衡以及保持性生活和諧入手。
男性更年期失眠的應(yīng)對(duì)策略
男性更年期心理變化基本上與女性相似，對(duì)各種細(xì)微的身體變化及精神刺激較敏感，容易緊張焦慮，也會(huì)出現(xiàn)失眠、心悸不安、易發(fā)脾氣、精神不集中、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等現(xiàn)象。針對(duì)男性更年期失眠情況的調(diào)理，首先要求患者保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，多聽音樂，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，多吃富含維生素E的食物，戒煙限酒。此外，也可以向醫(yī)生咨詢，以此來(lái)排解心中郁悶或?qū)で?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/zypd/" name="InnerLinkKeyWord">中藥調(diào)理藥方。
總之，更年期失眠情況是值得廣大男性和女性重視的、有害健康的因素，而且想要擺脫其影響也并非難事，只要患者積極行動(dòng)。
清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥62活血祛瘀，消腫止痛的功效。用于跌打損傷，骨折筋傷，瘀滯腫痛，經(jīng)閉痛經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻，胸腹刺痛，癰疽腫痛。
健客價(jià)： ￥13益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。
健客價(jià)： ￥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括： 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià)： ￥209用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià)： ￥1.6順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘；以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥19改善記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià)： ￥38主要用于抗血小板聚集，用于預(yù)防血栓形成。
健客價(jià)： ￥15.8用于抗血小板聚集，預(yù)防血栓形成。
健客價(jià)： ￥15疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià)： ￥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià)： ￥336益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥11益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。
健客價(jià)： ￥24順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證，癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價(jià)： ￥25益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥5.8
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