夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛季節(jié)也是體陽(yáng)氣最旺盛季節(jié)但隨著汗液外泄體陽(yáng)氣也最易發(fā)泄。夏季遇到睡眠問(wèn)題較為普遍,因?yàn)檠谉崽鞖馊菀赘蓴_睡眠加上進(jìn)入夏季后晝長(zhǎng)夜短睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減少。
夏季失眠容易發(fā)生“夏打盹”現(xiàn)象,在醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季倦怠癥”,是由于夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,睡眠不足,又得不到及時(shí)補(bǔ)充,導(dǎo)致人們倦怠疲勞,精神不振。
克制“夏打盹”最重要的是調(diào)節(jié)睡眠
人的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞,恢復(fù)體力,保持體內(nèi)各個(gè)臟器功能的平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個(gè)人的睡眠狀態(tài)好,就能更好地實(shí)現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠身體就會(huì)出現(xiàn)諸多不適:白天精神萎靡不振,想睡覺(jué)。到了晚上又精神大振,睡不著。很多人對(duì)失眠不以為然,但事實(shí)上在夜不能寐的背后卻潛伏著各種傷害。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥,狀不少人就會(huì)依賴(lài)類(lèi)似于安定類(lèi)的藥物。但事實(shí)上,安定類(lèi)藥大多是通過(guò)抑制睡眠中樞來(lái)強(qiáng)制人體睡眠,長(zhǎng)期服藥會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性,嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。所以要治療失眠癥狀還需要對(duì)癥治療。
夏季失眠重視自我調(diào)節(jié),夏季午睡對(duì)身體健康十分有益夏日中午艷陽(yáng)高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡補(bǔ)充睡眠能消除疲勞,保證下午精力充沛但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)控制半小時(shí)內(nèi)盡量不要有穿堂風(fēng)或開(kāi)空調(diào)低溫房間內(nèi)入睡。
飲食也和睡眠質(zhì)量息息相關(guān)夏季飲食宜清淡、少油膩多吃些易消化食物,出汗較多時(shí)適當(dāng)喝些飲料能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)補(bǔ)充水分、鹽分和維生素起到清熱解暑作用,西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好清熱解暑、健脾養(yǎng)陰作用需要注意是圖時(shí)之快而貪食冷飲不但會(huì)損傷脾胃還會(huì)進(jìn)而干擾睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)夏季是防治慢疾病最佳時(shí)節(jié)些冬季干擾睡眠咳喘、肢體痹痛等病癥可以利用夏季進(jìn)行調(diào)養(yǎng)診治也就是們常說(shuō)“冬病夏治”有利病情來(lái)年得到緩解。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
健客價(jià): ¥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦#秤徽?,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥34改善睡眠。
健客價(jià): ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30