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“秋乏”需補(bǔ)充高質(zhì)量睡眠

2015-12-25 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、心臟病。而年齡、生活習(xí)慣、環(huán)境等因素,也與失眠有著密切的關(guān)系。

  秋天光照減少,萬(wàn)物蕭條,陰氣逐漸上升的過(guò)渡時(shí)期,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁情緒。在陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)節(jié)中,會(huì)出現(xiàn)一些特有的現(xiàn)象,需要人體調(diào)整適應(yīng)。人們常說(shuō)“春困秋乏”,到了秋季,出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),人體進(jìn)入生理休整階段。一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn),身體也產(chǎn)生莫名的疲憊感,比如不少人清晨醒來(lái)還想再睡,這就是所謂的“秋乏”。

  秋天失眠是秋乏的主要因素,多是由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題引發(fā)的,而失眠又會(huì)加重焦慮、抑郁情緒,形成惡性循環(huán)。專家表示,一般造成失眠的因素較為復(fù)雜,多數(shù)是由心理因素誘發(fā),也有的由軀體疾病引起,如甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、心臟病。而年齡、生活習(xí)慣、環(huán)境等因素,也與失眠有著密切的關(guān)系。

  工作中的壓力、人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)和各種矛盾,以及家庭中的不和諧等等,常常難以應(yīng)付,從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)使得睡眠時(shí)情緒無(wú)法平靜,心神不安,失眠隨之而來(lái)。還有不少失眠者是由于對(duì)睡眠的錯(cuò)誤觀念引起。他們認(rèn)為每晚必須睡8小時(shí),當(dāng)自己睡不足此量時(shí),便產(chǎn)生疑慮,擔(dān)心睡眠不夠。因此便經(jīng)常需要求助于安眠藥,甚至發(fā)展成為失眠癥患者。

  專家提醒,秋天失眠患者一定要及時(shí)走出心理陰影,多曬曬太陽(yáng),多到寬敞的地方散散步等。如果失眠情況比較嚴(yán)重的話,還是及時(shí)到醫(yī)院接受治療比較好,以免在引起其他癥狀發(fā)生。

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