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控制和調節(jié)焦慮的方法

摘要:凡事不要過分追求完美。也不要高于高估自己的能力以免出現(xiàn)受挫情緒,可以試著多回顧以前自己取得的成就,取得成就的心情和過程。

  控制和調節(jié)焦慮的方法?焦慮一種常見的情緒狀態(tài),在心理學的角度上來說這個屬于一種心理疾病。既然是病的話肯定有治療的方法,控制焦慮情緒才可以抑制病情加重,同時對焦慮情緒進行控制也可以抑制焦慮癥發(fā)作。那么如何控制焦慮情緒呢?

  一、心理治療:心理治療是治療焦慮癥的必備治療方法,可以起到很好的輔助作用,所謂心理治療是醫(yī)師通過和病人的接觸和交談方式來了解病人的心理變化焦慮原因,以便深入了解病情好對癥下藥,達到治療的理想效果。一般醫(yī)師采用有關心理學和醫(yī)學的知識指導和幫助患者克服和糾正導致焦慮的不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及如何處理和適應問題的出現(xiàn)。讓患者進一步康復。

  二、在行為上,行為治療是對焦慮癥患者做一些有必要的身體檢查,來確定身體基本情況以便藥物的治療可以起到有效的作用?;颊呖梢园炎⒁饬Ω嗉械浇鉀Q具體問題上,就不會過于太緊張擔心。通過自己的行為達到切實可靠的治療效果。

  三、在認知上,認知治療一般是以自己的想法和處理問題的角度出發(fā),焦慮癥患者要嘗試著換角度去看待思考不同問題。凡事不要過分追求完美。也不要高于高估自己的能力以免出現(xiàn)受挫情緒,可以試著多回顧以前自己取得的成就,取得成就的心情和過程。焦慮癥患者常會因為一個挫折就否定自己所有的努力。可以試著提醒自己沒有誰的一生是一帆風順的,凡事不要過于認真得失感太重。

  四、藥物治療:藥物治療是治療焦慮癥必不可少的,服用抗抑郁藥能夠從根本上改善焦慮,因為焦慮的病因與腦內神經遞質的不平衡緊密相關,而抗抑郁藥可以改善腦內神經遞質的不平衡,從而緩解焦慮,但是起不到治療的效果,因此需要患者慎重選擇。

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