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焦慮癥的自我治療方法有哪些?

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:德國的心理學(xué)家研究認(rèn)為,"自言自語"是消除緊張的有效方法,有利于身心健康??梢杂行У匕l(fā)泄心中的不滿,憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復(fù)心理平衡。

  焦慮癥的自我治療方法有哪些?這是很多患者共同的心聲,但是由于很多人常帶有有色眼鏡來看這種疾病,很多患者并不愿意特意到抑郁癥咨詢專家。專家指出,焦慮癥并不是不能治愈,所以從心理上要有良好的心態(tài)。而焦慮癥的治療方法實在很多,所以要及時到正規(guī)醫(yī)院治療,早日康復(fù)。下面專家關(guān)于焦慮癥的自我治療方法有哪些詳細(xì)為大家講解。

  一、心理治療

  心理治療可以通過解釋、疏導(dǎo)等向病人介紹神經(jīng)衰弱的性質(zhì),讓其明確本病并非治愈無望,并引導(dǎo)其不應(yīng)將注意力集中于自身癥狀之上,消除患者得了焦慮癥該怎么辦的困惑,支持其增加治療的信心。另外還可采用自我松馳訓(xùn)練法等。焦慮癥是一種神經(jīng)癥類型,在診治過程中必須重視心理治療,作好心理轉(zhuǎn)化工作,調(diào)動病人的主觀能動性。簡單的對癥服藥治療效果不好,這一點務(wù)必注意。到藥店買藥治療與在門診醫(yī)生指導(dǎo)下治療,兩者的效果和心理影響是不同的。

  二、自我放松

  要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn),然后想象著自己要怎樣去面對,從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺,之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解,情況好的話,會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情,從而使焦慮癥得到控制。

  三、自我安慰

  德國的心理學(xué)家研究認(rèn)為,"自言自語"是消除緊張的有效方法,有利于身心健康。可以有效地發(fā)泄心中的不滿,憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復(fù)心理平衡。

  以上是專家關(guān)于“焦慮癥的自我治療方法有哪些”的介紹,專家指出,焦慮癥患者初期可以通過以上的方法來治療和緩解疾病的相關(guān)癥狀,如果效果不理想,就一定要去正規(guī)的專科醫(yī)院接受科學(xué)正規(guī)的治療。

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