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小兒失眠可以吃哪些食物?

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:牛奶中含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等,它富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。媽媽可以在臨睡前給寶寶喝小杯牛奶。

  細(xì)心的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn),寶寶也會(huì)有失眠的情況。特別是冬天,媽媽要注意做好防護(hù)措施。當(dāng)然了,注意寶寶的一些飲食也能夠很好地防治寶寶失眠,一起來看看哪些食物有這些功效:

  1、小米

  小米有健脾、和胃、安眠的作用。專家研究認(rèn)為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量,能起到助眠的作用。要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入夢鄉(xiāng)。媽媽可以在睡前給寶寶吃一點(diǎn)小米粥。

  2、桂圓

  中醫(yī)認(rèn)為桂圓能益智寧心、養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究證實(shí),桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,都有較好的助眠作用。媽媽可以適量的給媽媽服用一些。

  3、酸棗

  酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果,酸棗仁治失眠的療效更佳??捎盟釛椚?0~50克,搗碎,加水煎濃,取汁100毫升,早、晚分服,對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。

  4、荔枝

  荔枝有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。如果是春夏季,荔枝是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  5、牛奶

  牛奶中含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等,它富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。媽媽可以在臨睡前給寶寶喝小杯牛奶。

  6、核桃

  核桃有很高的營養(yǎng)價(jià)值,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

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