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支招:熬夜失眠不妨泡泡腳

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對一般者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內(nèi)外側(cè),然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺,每個反射區(qū)按壓5至8秒。

  我們常見的失眠癥狀很多是因為工作壓力大,極度緊張所致的。失眠者首先應先從心理和生活方式上進行調(diào)整,能不用藥盡量不用。先查找失眠原因,針對病因治療。

  網(wǎng)友疑惑:熬夜上網(wǎng)致失眠

  我經(jīng)常熬夜上網(wǎng),通常白天上班夜里喜歡獨自玩電腦玩到夜里1點,有時三點。時間一長習慣了要是早休息就睡不著有失眠了,白天沒精神怎樣改變現(xiàn)在的狀況。

  專家支招:熬夜失眠不妨泡泡腳

  失眠看似是小病,但對人們生活有著很大的影響。如何走出失眠的陰影,擁有一個香甜的夢不僅是人們追求的一種自我減壓方式也是一門重要的養(yǎng)生學問。

  對一般者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內(nèi)外側(cè),然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺,每個反射區(qū)按壓5至8秒。

  對重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會有很好的改善。

  除了運用手指和指關(guān)節(jié)按摩,還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū),也可以讓家人代勞。需要注意的是,不要在飯前半小時或飯后一小時內(nèi)按摩;按摩后半小時內(nèi)一定要喝一杯溫開水。

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