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精神焦慮癥的自我保健

2015-12-21 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  焦慮癥是神經(jīng)癥的一種,沒(méi)有任何危險(xiǎn)性,也不會(huì)危及生命。但是卻會(huì)對(duì)我們的正常生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響,我們要通過(guò)自我對(duì)焦慮癥的保健工作,更好的調(diào)整自己的狀態(tài),擁有更好的生活。

  由于生存的壓力,工作的壓力增大,越來(lái)越多的人都有焦慮癥的表現(xiàn)。這一類焦慮癥多是精神焦慮,總是容易緊張,我們可以通過(guò)一些做法來(lái)做到焦慮癥的保健。

  1、增加自信:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  2、自我松弛:也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止可有效的成為焦慮癥的保健措施。

  3、自我反?。哼M(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  4、自我刺激:轉(zhuǎn)移自己的注意力,找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。通過(guò)焦慮癥的保健方法不僅可以防止胡思亂想,更加可以增強(qiáng)適應(yīng)能力。

  5、得了焦慮癥:大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得增加運(yùn)動(dòng),保持心境的開(kāi)闊,一定是很有利于焦慮癥的保健的。

  面對(duì)不可避免的競(jìng)爭(zhēng),無(wú)所不在的壓力。身心健康問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始引起人們的廣泛注意,學(xué)習(xí)自我緩解精神焦慮癥的保健措施就成為非常必要的了。希望大家都有一個(gè)好身體。

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