養(yǎng)成早睡早起習慣預防開學焦慮癥

2015-12-20 來源：健客網標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“開學焦慮癥”還會表現(xiàn)為情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至還會出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢圣潔表示，家長在開學前幾天要為孩子制作新的“作息時間表”，早睡早起，以慢慢適應上學的作息。

　　新的一學期即將開始。面對即將來臨的新學期，近日，不少家長反映孩子還沒從假期中緩過勁來，有的孩子仍然會玩游戲玩到半夜，有的孩子在學習時會表現(xiàn)出很急躁的情緒。心理專家表示，孩子剛剛經歷了一個很放松的狀態(tài)，盡量不要一下子給他們太重的學業(yè)壓力，否則有可能會適得其反。

　　表現(xiàn)：情緒反映大作業(yè)質量差

　　專家：不要給孩子“收”太緊可讓孩子自己制訂學習計劃

　　小濤今年上小學四年級，在春節(jié)前的一段寒假中，父母給他安排了多個輔導班。春節(jié)回老家過年，父母也不好管得太嚴，小濤徹底放松了下來。眼看開學臨近，父母又開始給小濤布置各類學習任務，想讓他找到學習狀態(tài)，不想小濤卻根本坐不住，并出現(xiàn)了煩躁情緒。

　　國家二級心理咨詢師錢圣潔表示：“近期有一些家長來找我談孩子開學前‘收心’問題，一家培訓機構的老師說，近期一些孩子的作業(yè)質量很差，學生之間甚至還出現(xiàn)過爭吵，情緒很焦躁。孩子在春節(jié)期間一般都十分放松，如果突然給他們學習壓力，很容易讓他們產生恐懼、急躁心理。讓孩子進入上學狀態(tài)需要一個循序漸進的過程，最好能讓孩子自己制訂學習計劃。此外，不要給孩子太大的學業(yè)壓力，最好給孩子制定可持續(xù)目標，不要一下子給制定太大的目標。

　　表現(xiàn)：仍然徹夜玩“手機游戲”

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　　專家：家長可和孩子一起制訂休息計劃

　　一些學生假期中玩“手機游戲”甚至比玩電腦還要瘋，初二學生小文的母親王女士反映，假期中小文整天捧著手機，有時會玩到半夜一兩點，不過由于是假期，也就沒有多管。不過馬上就要開學了，小文似乎沒有一點收斂的跡象，嘴上答應著會少玩，但半夜還會一個人躲被窩里玩。

　　錢圣潔表示：“初中階段是孩子身體成長的關鍵時期，睡眠不足會影響孩子身體成長。這一時期孩子也處在叛逆期，最好不要采取‘沒收手機’之類的措施，這樣可能反而會引出孩子的叛逆情緒。家長不妨和孩子‘約法三章’，規(guī)定在幾點以后大家都不準玩手機，把手機都放在一個固定地方?；蛘咧贫ㄆ渌?guī)則，但前提是遵循家長和孩子之間的平等原則。”

　　建議：提前養(yǎng)成“早睡早起”習慣

　　“開學焦慮癥”還會表現(xiàn)為情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至還會出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢圣潔表示，家長在開學前幾天要為孩子制作新的“作息時間表”，早睡早起，以慢慢適應上學的作息。

　　此外，家長還可以通過與孩子一起檢查暑期作業(yè)，了解新學期學習的知識結構和能力訓練內容，制定自己本學期的學習目標，讓孩子提前進入學習狀態(tài)。

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