冬季飲食養(yǎng)生需遵循“早吃熱晚吃涼”

2015-12-20 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中午就可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類(lèi)，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。

　　古話說(shuō)，“早上吃姜?jiǎng)龠^(guò)參湯，晚上吃姜等于砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個(gè)養(yǎng)生的真理：早上要吃熱性的食物，而晚上吃熱性食物則對(duì)身體有害，應(yīng)吃一些涼性的食物。

　　中醫(yī)有“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的理論，認(rèn)為上午應(yīng)該升陽(yáng)，吃一些溫陽(yáng)、補(bǔ)氣、助陽(yáng)長(zhǎng)的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性的食物能提高新陳代謝，振奮精神，促進(jìn)消化，利于一天的工作和學(xué)習(xí)。

　　接近傍晚，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食物。涼性的食物有利于減少發(fā)熱和興奮，通氣順暢，利于安眠，恢復(fù)體力。

　　另外，上午適宜養(yǎng)肝，而熱性食物能幫助肝氣升發(fā);晚上應(yīng)該寧心，而涼性食物都有安定心神的作用。

　　還是拿姜來(lái)做例子，上午吃點(diǎn)姜，能促進(jìn)食欲、溫暖身體，利于健康;可如果晚上再吃姜，則會(huì)刺激胃腸道，使人過(guò)度興奮，進(jìn)而影響睡眠，久而久之，對(duì)人體健康有害。

　　那么，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應(yīng)該是怎樣的呢?

　　早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。

　　中午就可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類(lèi)，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。

　　到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了，而應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。

　　晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉類(lèi)以魚(yú)肉為佳，豬肉也不錯(cuò);再搭配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。

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