隨著生活節(jié)奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，不少人容易出現(xiàn)疲勞癥狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態(tài)。壓力不僅會影響心情，還會損害身體健康。那么，如何減壓呢？專家告訴，減壓不妨試試這些水果。

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改變基因活動和血液中的化學物質，從而幫助人們減輕壓力。

　　日本川崎市一技術研究中心的研究人員指出，人們從古代就開始使用一些特定植物的香味來幫助減壓、消炎以及改善低落情緒和促進睡眠。如今，使用芳香植物油來改善情緒和健康狀態(tài)的芳香療法已成為一種常見的替代醫(yī)學療法。

　　研究人員在實驗中將置于壓力環(huán)境下的老鼠分成兩組，其中一組可吸入能幫助緩解壓力的里那醇香味，另一組則不能。里那醇是一種無色芳香液體，從花梨樹、佛手柑和其他植物油中蒸餾得到，應用于香水工業(yè)。嗜中性粒細胞和淋巴細胞是免疫系統(tǒng)中的重要組成部分，在壓力環(huán)境下，這兩種細胞呈現(xiàn)較高水平。

　　研究人員經(jīng)過對比發(fā)現(xiàn)，里那醇香味能使兩種細胞恢復到接近正常水平，同時超過100種基因在壓力狀態(tài)下會超速運動，而里那醇香味則可降低這些基因的活性。

　　此外，還有這些水果也可以減壓。

　　1.藍莓

　　藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助于消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。

　　2.香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

　　3.草莓

　　草莓色澤鮮艷，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養(yǎng)豐富，不僅能預防癌癥，還有利于平和心態(tài)。

　　4.梨子

　　梨子是種令人精神振奮、活力十足的水果。梨子水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

　　6.蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，不僅能調節(jié)血壓，還能夠影響體內(nèi)的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。

　　水果富含維生素對我們的健康有益，壓力大的同志們?nèi)粘Ｒ喑赃@些水果哦！