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古人對抗失眠有3法

2015-12-19 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一旦上床準(zhǔn)備睡覺,就應(yīng)該馬上熄燈,這樣不容易受外界光線的影響,有助于快速入睡。光線對人體的影響非常大,不同的光有不同的作用。

  清代乾隆年間慈山居士的《老老恒言》介紹了不少對抗失眠的方法,不妨一試。

  1、入睡困難,默視丹田。

  失眠中最常見的就是入睡困難,躺在床上腦子越來越清醒。這時,可以試著控制自己的意念,集中精力,數(shù)著鼻子呼吸的次數(shù),目光注視丹田(臍下三指),使大腦中的想法集中在一個點上,這樣就不會胡思亂想了。睡前用溫?zé)崴菽_,聽聽輕柔和緩的音樂或者喝點牛奶、小米紅棗粥,也可以幫助你快速入眠。

  2、睡覺姿勢有講究。

  宋代道士陳摶活了118歲,長壽秘訣就是睡覺。他的安睡秘訣是:如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時,則相反。

  3、上了床就馬上關(guān)燈。

  一旦上床準(zhǔn)備睡覺,就應(yīng)該馬上熄燈,這樣不容易受外界光線的影響,有助于快速入睡。光線對人體的影響非常大,不同的光有不同的作用。冷色調(diào)的光使人安寧,如淺藍(lán)、淺灰、米色、白色等,比較適合臥室使用;暖色調(diào)的光會使人興奮,如紅色、橙色、黃色等,就不宜在臥室用了。有的人喜歡開著燈入睡,建議將燈光調(diào)至昏暗,有助于盡快入睡。

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