我們都知道熬夜不利于身體保健，但出來工作以后，所謂“人在江湖，身不由己”，所以熬夜加班是在所難免的。對于經(jīng)常熬夜的人吃什么好呢？熬夜后一般會出現(xiàn)精神不振、手腳沒力、口干舌燥、肌肉酸痛等情況。而對于在對抗熬夜損害方面，有4種養(yǎng)生方法。

　　經(jīng)常熬夜的人吃什么好？

　　1、酸棗仁：安心寧神、鎮(zhèn)靜促眠、生津斂汗。

　　說明：熬夜后雖然身體已經(jīng)感到十分疲倦，但由于錯過了正常入眠時間，而且加班面對的過大壓力以及腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)等，都會造成體內(nèi)循環(huán)紊亂，進(jìn)而造成熬夜失眠情況出現(xiàn)。這種情況下，也可吃酸棗仁粥來消除熬夜造成的虛煩失眠癥狀。

　　方法：準(zhǔn)備300克酸棗仁、1到2兩粳米、1500毫升水，煮成酸棗仁粥服用即可。另外，也可以用300克新鮮百合與10克酸棗仁一同煎水服用，同樣有助適量熬夜所致失眠。

　　2、菊花：明目祛肝火、解毒散火、清熱除煩、抗炎、抗衰老。

中醫(yī)</a>對抗熬夜4養(yǎng)生法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151219112650786.jpg" />

　　說明：熬夜時，尤其是面對電腦屏幕加班工作情況下，眼睛所遭受到的危害是首當(dāng)其沖的。因此，經(jīng)常熬夜的人需尤其注意眼睛保健。另外，熬夜容易造成皮膚加速衰老、色素沉淀等皮膚問題。而和菊花茶的話，不但有益眼睛健康，同時可起到抗衰老作用。

　　方法：準(zhǔn)備30克菊花，適量蜂蜜。先以熱水沖泡菊花，待菊花茶茶溫下降至適合飲用時，再調(diào)入蜂蜜。

　　3、薄荷、枸杞：薄荷具有消炎、清心明目的作用；而枸杞則可以補(bǔ)肝、益腎。

　　說明：熬夜不但會造成視力下降、眼睛疲勞等眼部不適，而且經(jīng)常熬夜的人，也會常常受到上火問題的困擾。另外，熬夜容易耗陰。所以對于熬夜吃什么好需注意補(bǔ)“陰”。

　　方法：以薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等煎成花草茶服用，具有滋陰清熱的作用。但要注意的是，此茶飲不宜長時間服用，以免引起腹瀉、胃部不適等。當(dāng)上火情況得到緩解后，就不宜再服用。

　　對抗熬夜帶來的危害，除了通過吃外，也可以通過“拍擊法”來緩解疲倦酸痛感。“拍擊法”屬于中醫(yī)推拿的一種手法。熬夜時若頸部、大腿、頭部或其他身體部位出現(xiàn)疲勞、酸痛感時，可以通過輕輕拍打的方法，來促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)動，消除肌肉酸痛、疲勞不適，同時幫助血液順利流通，進(jìn)而起到提神醒腦的功效。