竹蓀紅棗湯喝出好睡眠

2015-12-17 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：富含維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿(mǎn)滑膩，具有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　摘要：都市中，巨大的工作壓力和繁重的生活負(fù)擔(dān)把人們壓得喘不過(guò)氣來(lái)，要是能好好地睡上一覺(jué)，那將是多么美好的事情。然而事實(shí)上，睡個(gè)好覺(jué)對(duì)許多人來(lái)說(shuō)卻成了奢望，他們多因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣影響了身體的正常代謝，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　食材：竹蓀，銀耳，紅棗，蜂蜜，水

　　功效：

　　竹蓀：所含有效成分可補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，給身體盡量少的負(fù)擔(dān)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　銀耳：富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強(qiáng)肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認(rèn)可為安神助眠的佳品，再加上銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤(rùn)燥護(hù)膚功效，更適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用。

　　紅棗：富含維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿(mǎn)滑膩，具有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。其抗過(guò)敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。尤其對(duì)失眠患者療效顯著。

　　做法：

　　1、竹蓀、銀耳洗凈，用溫鹽水泡發(fā)；

　　2、將竹蓀的菌蓋頭剪去；

　　3、鍋中放入適量的水，然后放入竹蓀，紅棗和銀耳；

　　4、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再煮40分鐘關(guān)火，放溫后淋入適量蜂蜜即可。

　　貼士：

　　1、竹蓀的菌蓋頭最好去除，否則會(huì)有怪味道；

　　2、千萬(wàn)不要關(guān)火后馬上放入蜂蜜，一定要等放溫了再放，否則會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。

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