失眠是每個人都會經歷的，對人們的危害是很大的。目前，孕婦失眠的發(fā)病率也不斷上升，這不僅危害自身健康，對孩子也會造成很大的影響。
孕婦為什么會失眠呢？
一般來說導致孕婦失眠的原因是由于孕婦早期處于懷孕的階段，由于孕反映而導致的嘔吐。懷孕中期是由于子宮壓迫膀胱，造成小便頻繁。懷孕末期是由于體重增加，胎兒出現(xiàn)胎動的次數(shù)頻繁，孕婦睡不安穩(wěn)。
那么孕婦應該怎樣改善失眠呢？
1、想睡的時候再上床睡覺。
2、平時可做適當?shù)漠a前運動。
3、學習睡前自我放松的小技巧。
4、應有傾吐的對象，來舒緩緊張的情緒。
5、入夜后盡量少喝水，以免半夜常起床小便。
6、晝寢不要太久，避免在床上看電視或閱讀書籍。
7、穿著較合身舒適的睡衣。使用空調，改善臥室內舒適的溫度。
8、可以選擇左側躺，如此可改善血液回流心臟的量，以期較舒服入睡。
9、睡前可喝杯溫牛奶或沖個溫水澡，避免喝咖啡或其他刺激性飲料。可多攝取含有豐富鐵質的食品。
10、換個軟硬適中的枕頭，或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負擔。躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流，同時也可減少感冒鼻塞的不舒服。
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