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中醫(yī)養(yǎng)生:夏季如何遠(yuǎn)離失眠煩惱?

2015-12-16 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)專家表示:夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等。這樣可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,比如白天見客戶、整理材料,把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

  最近很多朋友跟小編抱怨:天氣這么熱,晚上都睡不著,經(jīng)常失眠。很多人在夏季都會(huì)有焦躁、失眠的煩惱,夏天如何戰(zhàn)勝失眠是很多朋友都在關(guān)心的問題。

  中醫(yī)養(yǎng)生:夏季如何遠(yuǎn)離失眠煩惱?

  1、和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑

  天氣熱了,誰都不好過,可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友,找個(gè)地方一起乘涼,聊聊天、說說新鮮事,幫你分散注意力,忘記天熱的煩惱。

  2、按時(shí)睡覺,防止失眠影響情緒

  專家表示,夏天很容易睡不著,或者醒太早,打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺,保證7—9小時(shí)的睡眠,讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

  3、多鍛煉,避免覺得自己太胖

  專家發(fā)現(xiàn),很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等,一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服,就很惱火。對(duì)此,加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法,可以多跑步、游泳、打球等,給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥,運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。

  4、根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃

  中醫(yī)專家表示:夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等。這樣可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,比如白天見客戶、整理材料,把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

  5、做些有意思的事情,應(yīng)對(duì)生活變化

  專家稱,對(duì)很多人來說,夏天孩子放暑假,會(huì)增加很多瑣事,讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”,用幽默化解生活的煩惱,比如,講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營等。

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