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哪些食物可以有助于睡眠?

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蓮子:性平、味甘澀,有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、養(yǎng)心安神之功效。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  隨著人們的生活和工作的壓力,在夜晚中很人都無法安眠入睡,嚴(yán)重的影響到了第二天的工作和生活。那么,有哪些食物可以有助于睡眠,下面為大家介紹幾種日常生活有助于睡眠的食物。希望能帶各位讀者帶來幫助。

  1、奶制品:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì),飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含豐富的鈣質(zhì),都有促進(jìn)血清素、治療失眠的作用。

  2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

  4、全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

  5、大棗性溫、味甘,大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神、益氣補(bǔ)血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨,切小塊放入,一同煮開后食用可達(dá)到去火生津的效果。

  6、蓮子:性平、味甘澀,有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、養(yǎng)心安神之功效。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  7、蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠癥狀的作用。

  上面是一些簡單的介紹可以有助于睡眠的食物,專家指出,患有失眠癥的患者一定要保持良好的積極的心態(tài),現(xiàn)在技術(shù)在不斷的發(fā)展中,相信疾病是可以治愈的。在患病期間注意做好失眠癥保健護(hù)理是病情康復(fù)必不可少的,所以希望失眠癥患者在患病期間一定要注意上述的一些護(hù)理,爭取早日康復(fù)。

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