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改變焦慮和抑郁的習慣

摘要:不要把注意力集中在同一件事上,轉移自己的注意力,例如看搞笑的電影,自己感興趣的書籍或者看笑話等。4、廣交良友。

  改變焦慮和抑郁的習慣?焦慮癥抑郁癥在現(xiàn)代是一種常見病,多發(fā)于職場中壓力大的白領們。病發(fā)很容易影響患者的工作生活。那么怎么改變焦慮和抑郁的習慣呢?下面,為大家詳細的介紹。

  1、自我放松,把自己從緊張的情緒中釋放出來,例如聽音樂,爬山,散步等。

  2、自我催眠的,有看自己不喜歡的書,看一些比較無聊的電影,在自己不喜歡的東西面前就很容易犯困了。

  3、不要把注意力集中在同一件事上,轉移自己的注意力,例如看搞笑的電影,自己感興趣的書籍或者看笑話等。4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。5、做自己最感興趣的事。從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,如我每個周末跟著朋友一起去狂街,騎車比賽,激發(fā)心里的斗志,可減少悲觀,絕望。焦慮癥和抑郁癥發(fā)生,要及時就醫(yī)科學治療,不要因為身體看不出來就忽視它的危害。

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