上班族該如何預(yù)防失眠

2015-12-13 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以也就需要充分的保證優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光照射、噪音吵鬧、過(guò)于雜亂，并且注意臥床和枕頭的舒適度，必要時(shí)可以在睡前聽(tīng)一些輕松的輕音樂(lè)，放松一下身心狀態(tài)，這樣也是能夠很好的保證睡眠質(zhì)量的。

　　失眠在都市白領(lǐng)中很常見(jiàn)，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，社?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多白領(lǐng)因?yàn)槌惺懿蛔毫?，而失眠了。失眠?duì)上班族的影響很大，首先沒(méi)有得到充足休息，第二天的工作一定會(huì)受到影響，而且長(zhǎng)期失眠影響身體健康。所以，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，預(yù)防失眠很重要。那么，上班族該如何預(yù)防失眠呢？

　　1、適當(dāng)?shù)貏谝萁Y(jié)合

　　白領(lǐng)一族應(yīng)該在緊張的工作之余，多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，或者是戶外活動(dòng)，放松放松一下身心，緩解一下緊張的大腦神經(jīng)，調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài)，擁有良好的身心狀態(tài)，這樣才能夠以穩(wěn)定的身心條件，安然入眠，保證較好的睡眠質(zhì)量。

　　2、注重心理調(diào)節(jié)

　　精神心理壓力大是白領(lǐng)一族普遍面臨的情況，所以擁有較好的心理素質(zhì)，能夠以較好的心態(tài)去應(yīng)付精神心理壓力，調(diào)節(jié)自我的心理矛盾和心理郁結(jié)，疏通阻塞的心理狀態(tài)，對(duì)自身心理健康成長(zhǎng)意義重大，當(dāng)然自己的心理暢通愉快，也是能夠很好的保障睡眠質(zhì)量的。

　　3、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)

　　擁有良好的身體素質(zhì)，才能夠有更好的資本去為生活、工作奮斗，所以在平時(shí)白領(lǐng)們也應(yīng)該要多注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要老是吃一些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的快餐食品，多食用新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充各種維生素、蛋白質(zhì)、脂類以及微量元素等，調(diào)理好身體狀態(tài)，這樣也就能夠盡量避免因身體因素引發(fā)的失眠問(wèn)題了。

　　4、保證睡眠環(huán)境

　　睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以也就需要充分的保證優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光照射、噪音吵鬧、過(guò)于雜亂，并且注意臥床和枕頭的舒適度，必要時(shí)可以在睡前聽(tīng)一些輕松的輕音樂(lè)，放松一下身心狀態(tài)，這樣也是能夠很好的保證睡眠質(zhì)量的。

　　上班族該如何預(yù)防失眠呢？以上為大家介紹的很詳細(xì)。如果失眠影響了你的工作，如果你每天都在遭受失眠的困擾，希望您馬上行動(dòng)起來(lái)，相信只要努力了，就能治愈的！

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