失眠專家點(diǎn)評

2015-12-13 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：薏米是藥食兼優(yōu)的佳品，富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及人體所需的氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。

　　這位讀者的方法對治療失眠是有效的。道理在于：（1）他學(xué)會(huì)了自我心理放松和軀體放松。（2）學(xué)會(huì)了用調(diào)整臥姿的方法來轉(zhuǎn)變腦的興奮刺激方式，達(dá)到催眠作用。因?yàn)槭叩拇髷呈切睦砭o張和軀體緊張，一個(gè)人只有在作到“先睡心、后睡眼”，心靜無煩，在不知不覺的松弛心態(tài)和軀體狀態(tài)下，才宜進(jìn)入睡眠狀態(tài)。解除緊張的核心是放松，放松的關(guān)鍵是自我催眠。他以手引意，將意念集中于手中虛筆，導(dǎo)引自己進(jìn)入催眠。臥姿，右手做握筆狀虛懸半空，力求筆力蒼勁雄健，可轉(zhuǎn)變左腦語言中樞興奮導(dǎo)致的失眠。他熟記的唐詩宋詞，又可轉(zhuǎn)變右腦形象中樞興奮導(dǎo)致的失眠。我們在治療失眠的過程中也詢問失眠者是何原因引起失眠，如果是因?yàn)樗季S和語言導(dǎo)致失眠，讓他（她）右側(cè)臥；如果是因?yàn)樾蜗髮?dǎo)致失眠，讓他（她）左側(cè)臥。這稱為轉(zhuǎn)變腦的興奮刺激方式催眠，臨床實(shí)踐有療效。

　　結(jié)合晨練、睡前散步、練氣功，可以起到全身心放松，改變大腦、交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮性；燙腳可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，發(fā)揮了“頭要冷，腳要暖”的睡眠保健衛(wèi)生。

　　對服用薏米、蓮子、小米、紅棗煮的糖水，或者喝點(diǎn)牛奶的催眠機(jī)理解釋如下：

　　薏米是藥食兼優(yōu)的佳品，富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及人體所需的氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。蓮子經(jīng)生物學(xué)家試驗(yàn)證實(shí)，含有蓮子堿、芳香甙等成分，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5一羥色胺的供給量，故能使人入睡。小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠和滋陰養(yǎng)血等功效。紅棗是我國民間傳統(tǒng)的藥物之一，明代李時(shí)珍《本草綱目》記載：“干棗潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損，除腸胃癖氣。”常用為滋補(bǔ)藥，治貧血、脾虛泄瀉、心悸、失眠、盜汗、血小板減少性紫癜等癥。飲糖水后通過消化道吸收，進(jìn)入肝臟轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖會(huì)刺激胰腺B細(xì)胞分泌胰島素，胰島素入腦作用于胰島素受體上，使深慢波睡眠增加。牛奶中含有一種催眠物質(zhì)是色氨酸，色氨酸在腦內(nèi)可以變成5一羥色胺，5一羥色胺可以誘導(dǎo)睡眠。