小心你的灰色心理致失眠

2015-12-13 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：正確地評價自己，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　記者從廣醫(yī)二院和廣州市腦科醫(yī)院的心理科了解到，近期心理科每天都接診不下10名這樣的“心病”患者，最少的一天也有5人之多，跟平時相比增加了4倍。他們當(dāng)中有的是公司的高級管理人員，有的是機關(guān)的管理層。

　　日前，不堪心理重負(fù)的林先生元旦期間一個人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。于是他走進(jìn)了市腦科醫(yī)院的心理科診室。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。

　　徐主任說，林先生是由于工作壓力過大產(chǎn)生了抑郁等心理障礙。其實元旦前后，類似林先生這樣的心病患者并不在少數(shù)，每天接診最少在5名以上。他們大多為公司的高級管理人員或是機關(guān)的管理層。廣醫(yī)二院心理科的龔主任也介紹，從去年12月下旬開始，每天接診的類似患者不下10例，他們大多都被工作業(yè)績壓得喘不過氣來，跟平時相比增加了4倍。

　　龔主任介紹，每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感”。事業(yè)的壓力對男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

　　廣州腦科醫(yī)院心理科徐主任認(rèn)為，減輕心理壓力可從以下四方面做起：

　　一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下。

　　二是，合理安排作息時間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

　　三是，正確地評價自己，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　四是，面對壓力要有心理準(zhǔn)備，充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放松。