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預(yù)防失眠有效的方法有哪些

2015-12-11 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的,安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過高。這樣,可能就會(huì)有意想不到的效果。

  失眠是一種常見的癥狀,長期失眠的患者不僅會(huì)影響到身體的健康,還會(huì)誘發(fā)其他疾病。那么應(yīng)該如何預(yù)防這惱人心煩的失眠呢?聽聽專門治療失眠癥的專家怎么說。

  失眠的預(yù)防方法有哪些

  1、在生活中盡量保持規(guī)律性

  這一點(diǎn)對一個(gè)人的健康很重要,因?yàn)闆]有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。

  2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

  3、保持良好心態(tài)

  要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的,安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過高。這樣,可能就會(huì)有意想不到的效果。

  4、在生活中盡可能的不要不熬夜

  目前往往由于社會(huì)競爭劇烈,很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

  溫馨提示:以上預(yù)防失眠的方法,效果非常顯著,希望大家謹(jǐn)記在心,生活中多多運(yùn)用,盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好。

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