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IT男害怕坐地鐵 實際是驚恐障礙

摘要:驚恐障礙的患者對于發(fā)作時出現的癥狀有典型的災難化的錯誤解讀:如將心慌或心臟的不適感等同于“心臟病發(fā)作”;將胸悶或呼吸不暢等同于“窒息”。

  每當要坐地鐵時,IT工程師小王就會開始緊張,到了地鐵站還沒進站就開始心慌了,進站后會覺得頭暈,心里有點害怕,上了車之后,如果人比較多,他就會越來越難受,擔心自己因意外而死掉。他去醫(yī)院檢查過很多次了,每次檢查都沒什么問題。醫(yī)生解析,小王實際上患的是驚恐障礙。

  什么是驚恐障礙?驚恐障礙有哪些表現?

  在綜合醫(yī)院的急診室經常可以見到類似的患者,他們通常無明顯誘因,突然就感到自己不行了,常伴有胸悶、胸痛、氣短、出汗、四肢麻木等癥狀,尤為突出的是心慌,心率可達180次/分鐘,少數患者可能血壓異常增高。大多在10分鐘之內達到發(fā)作高峰,患者除感到莫名的恐懼外,還會有瀕死感、失控感,擔心自己會發(fā)瘋,一般30分鐘后自然緩解。在發(fā)作間期,患者常因害怕再發(fā)作而有不安和恐懼感。這其實是驚恐障礙—一種急性焦慮發(fā)作。這類患者經常是在綜合醫(yī)院檢查和治療數次之后并未發(fā)現器質性的疾病,而轉診到精神心理科門診。

  驚恐障礙的患者對于發(fā)作時出現的癥狀有典型的災難化的錯誤解讀:如將心慌或心臟的不適感等同于“心臟病發(fā)作”;將胸悶或呼吸不暢等同于“窒息”;將麻木或刺痛感等同于“中風”等。為此,需要引導患者對焦慮形成正確的認知,用放松的方法來緩解焦慮的不適癥狀,并通過逐級暴露,讓患者去體驗令他害怕的焦慮,讓他知道如何應對焦慮,并認識到:焦慮是可以控制的,癥狀終究會消失而不會傷害我。

  怎樣應對驚恐障礙?

  應對驚恐,有一些比較有效的辦法:一是要記住,盡管你的感覺和癥狀令人恐懼,但它們既不危險也沒有害處;二是理解你所體驗到的只不過是你面對壓力和恐懼的正常反應的夸張表現;三是不要和自己的感覺抗爭,或希望它們消失,而當你越愿意面對它們,它們的強度就會變得越弱;四是不要去思考“可能發(fā)生什么”,以免加重驚恐,如果你發(fā)現自己在問“如果……那該怎么辦”,不妨對自己說“那又如何”,恐懼也就不會那么強烈了。最后,著眼當下,關注你身上正在發(fā)生的事,而不是關注自己情況可能會有多么糟糕。

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