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擺脫長(zhǎng)期失眠有哪幾種方法

2015-12-09 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律。

  擺脫長(zhǎng)期失眠有哪幾種方法?精神科專家表示:現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈,不少人面臨著很大的生活壓力,從而導(dǎo)致一些人患上了失眠。如果不及時(shí)治療的話,就會(huì)加重病情。那么,擺脫長(zhǎng)期失眠有哪幾種方法?

  擺脫長(zhǎng)期失眠有哪幾種方法?

  一、不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)。失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。

  二、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律。

  三、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡,另外,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

  四、限制白天睡眠時(shí)間。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間

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