產(chǎn)后失眠吃什么好

2015-12-08 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡前可以做些令自己放松的事。如讀一下內(nèi)容輕松愉快的書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)柔美的輕音樂(lè)、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了。

　　剛經(jīng)歷生產(chǎn)的新媽們，一方面由于身體機(jī)能發(fā)生一些變化，另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒，在心理和生理的雙重壓力下，許多產(chǎn)后媽媽會(huì)遭遇失眠情況。產(chǎn)后媽媽遇到失眠情況該怎么辦？在此，小編收集了一些小辦法對(duì)于緩解產(chǎn)后失眠還是很有效的，媽媽不妨一試。

　　緩解產(chǎn)后失眠方法：

　　睡前可以做些令自己放松的事。如讀一下內(nèi)容輕松愉快的書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)柔美的輕音樂(lè)、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了。

　　除了這些小細(xì)節(jié)，媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲，對(duì)于進(jìn)步睡眠品質(zhì)也是頗有幫助呢。

　　助眠食譜一：蓮子百合紅豆粥

　　材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

　　制作方法：

　　1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

　　2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

　　3、大米洗凈，浸泡備用。

　　4、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　助眠食譜二：桂圓紅棗小米糊

　　材料：小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把。

　　制作方法：

　　1、小米洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上。

　　2、桂圓肉洗凈，清水泡透。

　　3、紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。

　　4、小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機(jī)，桂圓肉連同泡桂圓的水一同倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，參加去核的紅棗，同時(shí)加水到豆?jié){機(jī)上下水位之間。挑選豆?jié){功能或米糊功用，按下，待揭示實(shí)現(xiàn)即可。

　　助眠茶飲一：龍眼冰糖茶

　　材料：龍眼肉25克、冰糖10克

　　做法：

　　1、將龍眼肉洗干凈，跟冰糖一同放入茶杯中。

　　2、往茶杯中參與沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每天一劑，隨沖隨飲，喝完可以再添水，最后吃龍眼肉。

　　助眠茶飲二：柏子仁茶

　　材料：柏子仁15克(柏子仁在中藥店能夠買(mǎi)得到)

　　做法：

　　取柏子仁15克炒香，而后微微搗破，用開(kāi)水沖泡。

　　以上緩解產(chǎn)后失眠方法介紹，希望對(duì)有此情況產(chǎn)后媽咪有所幫助。

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