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教你調(diào)節(jié)情緒焦慮癥

2015-12-07 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我刺激法:我們可以想象一下種種非常危險的情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并且重復(fù)出現(xiàn),這樣的話,你不管是想到什么危險情景或者是整個過程都不會再體驗到焦慮了,那么這個時候我們就可以終止這種刺激方法了。

  科技是進(jìn)步了,人們的生活也在不斷的提高著,而人們在這樣快節(jié)奏的生活中都有點不適應(yīng)了,也使得焦慮癥等一類的心理疾病出現(xiàn)率逐漸上升,面對這種情緒我們該怎么辦呢?就來看看下文中權(quán)威,專家教你調(diào)節(jié)情緒焦慮癥。

  1、自我疏導(dǎo)法:當(dāng)患者朋友的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去的時候,心理方面產(chǎn)生新的體驗非常有可能驅(qū)逐和取代焦慮的心理,這也是廣大的患者朋友需要了解的一些知識。

  2、自我放松法:我們要有意識的在行為上表現(xiàn)的要自信、輕松和快活,還可以利用音樂來進(jìn)行放松,或者是進(jìn)行瑜伽、冥想等,這些都是調(diào)節(jié)焦慮癥的好方法。

  3、自我刺激法:我們可以想象一下種種非常危險的情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并且重復(fù)出現(xiàn),這樣的話,你不管是想到什么危險情景或者是整個過程都不會再體驗到焦慮了,那么這個時候我們就可以終止這種刺激方法了。

  4、享受美食法:情緒比較低落的朋友可以多食用一些全麥谷類的食物,可以補(bǔ)充維生素;常常感到疲憊的朋友,可以多吃一些水果蔬菜用來補(bǔ)充維生素,這些方法對于焦慮癥的調(diào)理都是非常有幫助性作用的。

  5、用知識充電法:如何朋友熱愛自己的工作,那么我們隨時都可以在身邊發(fā)現(xiàn)有很多值得我們學(xué)習(xí)的地方,而且這些都是最有用的,最適合我們的充電知識,通過了基礎(chǔ)以及后續(xù)的努力相結(jié)合,我們就可以適應(yīng)各種場合。

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