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幾種失眠的調(diào)節(jié)方法

2015-12-07 來源：健客網(wǎng)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：調(diào)理失眠的方法，第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

　　失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的標簽之一，失眠成為很多人的煩惱。對此，心理專家建議，失眠患者應(yīng)該保持良好的心態(tài)，積極面對失眠。這樣才能盡快擺脫失眠的困擾，一味的害怕恐懼失眠，只會陷入失眠的噩夢。下面就為大家介紹幾種失眠的調(diào)節(jié)方法。當然，如果失眠情況嚴重，還是要到醫(yī)院進行治療。

　　調(diào)理失眠的方法，第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣;

　　調(diào)理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

　　調(diào)理失眠的方法，第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋;

　　調(diào)理失眠的方法，第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;

　　調(diào)理失眠的方法，第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　調(diào)理失眠的方法，第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于調(diào)理失眠的方法有所了解了吧。溫馨提示，心態(tài)良好有助于失眠的調(diào)理，所以一定要保持良好的心態(tài)，切不可發(fā)急。

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