失眠的心理因素

2015-12-07 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。

　　失眠一直是一個經(jīng)久不衰的話題，人們對于失眠總是無可奈何，最終只能默默忍受。失眠的人最想知道的就是“為什么我總是失眠?”卻不尋找失眠的原因，或是“失眠怎么辦”。其實，如果知道失眠的原因，從失眠原因入手很容易解決失眠問題。但是失眠的原因很多，其中，就包括心理因素。失眠常與心理因素有關(guān)，那些總被失眠困擾的人，不妨從心理原因入手，也許很快便能解決失眠問題。

　　引起失眠的心理因素：

　　1、期待心理

　　是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　2、夢有害心理

　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。

　　其實，科學(xué)已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認(rèn)為“做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

　　3、怕失眠心理

　　許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。

　　人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。

　　大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　4、童年的心理創(chuàng)傷

　　有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。手足無措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　有些時候總是從一個固定的角度思考問題并不能得到正確的答案，正如一些人總是從環(huán)境、軀體疾病等角度“為什么我總是失眠?”卻總是不能尋到合適的解決方法。換一個角度，從心理因素出發(fā)，也許很快便能發(fā)現(xiàn)自己失眠的真正原因，并獲得有效的治療。如上訴心理因素中沒有與你相符的情況，還可以與在線醫(yī)生交流，共同探討自己失眠的真正原因，便于今后更好的治療。