失眠的調(diào)節(jié)方法

2015-12-06 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：盡量不要在晚上玩游戲，年輕人睡覺(jué)前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺(jué)過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)得。

　　失眠的調(diào)節(jié)方法？睡眠對(duì)人是非常重要的，而且質(zhì)量的好壞直接影響人們第二天的工作效益。失眠已經(jīng)蔚然成風(fēng)，變成一種很常見(jiàn)的疾病，再加上如今的人們的生活節(jié)奏，工作壓力等等都在快速的增長(zhǎng)趨勢(shì)，讓很多人都不堪重負(fù)，于是很多人都因?yàn)閴毫Φ牟粩嘣龃蠖霈F(xiàn)了失眠的癥狀，失眠讓我們很多的患者都沒(méi)有精力去完成自己的工作也就不能很好的生活，讓我們的患者苦不堪言，失眠的調(diào)節(jié)方法？為此專(zhuān)家給我們做了以下的介紹。

　　失眠的調(diào)節(jié)方法

　　1、如果你是失眠的患者，那么專(zhuān)家建議您心態(tài)一定要擺正，積極向上的面對(duì)生活，讓自己的生活豐富精彩，也就是讓自己獲得開(kāi)心。

　　2、對(duì)于自己一定要有信心，相信自己，每個(gè)人人生走一遭不容易，每個(gè)人的舞臺(tái)，你永遠(yuǎn)是自己的主角，要有自信心，不要輕易就灰心喪氣，多給自己加油，不要有太大的負(fù)擔(dān)或壓力，盡量讓自己放松，很多失眠患者就是把自己繃得太緊，從而致使失眠。

　　3、不要因?yàn)槿魏问掳炎约旱纳畲騺y，就算很必要也必須要自己調(diào)整回來(lái)，生活起居方面要有規(guī)律，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜，給自己一個(gè)良好的精神狀態(tài)。吃飯、睡覺(jué)都要有固定的時(shí)間，尤其是晚餐，如果晚飯時(shí)間不固定，必然會(huì)影響睡眠。

　　4、盡量不要在晚上玩游戲，年輕人睡覺(jué)前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺(jué)過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)得。

　　5、不要在臥室里面放一些調(diào)配的香料，那樣會(huì)打亂人體的秩序，如果要放的話(huà)就放一些水果，自然的果香是很好的。臥室放一些蘋(píng)果是可以幫助睡眠的。也就是說(shuō)一個(gè)好的，舒適的環(huán)境可以大大提高睡眠質(zhì)量的，一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，需要安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。

　　6、千萬(wàn)不要輕易的去觸碰安眠藥，有些人為了讓自己晚上睡好，經(jīng)常服用安眠藥，雖然短期內(nèi)可以入睡，但隨著時(shí)間的加長(zhǎng)，它反而會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，所以我們應(yīng)該盡量少服用安眠藥，應(yīng)該采取積極的方法治療。

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