恐懼癥如何自我調(diào)節(jié)？在生活中有很多事情都會讓我們產(chǎn)生恐懼心理，比如高考讓我們恐懼，考試讓我們害怕考試，因工作失誤被批評而患上恐懼癥，黑暗恐懼癥等等，而造成恐懼癥的還是患者本身心理素質(zhì)不夠強大，不懂得自我調(diào)節(jié)。專家表示恐懼癥患者需要一定要堅持治療，才能早日擺脫恐懼癥疾病的困擾。

　　對于恐懼癥的治療是較漫長的，這也是一個考驗恐懼癥患者耐性的過程，亦有很多患者因無法堅持治療而導(dǎo)致疾病的加重。“人無完人，金無足赤”這是社交恐懼癥患者必須正確認(rèn)識的一點，所以患者基本要先給自己建立信心，積極的與他人交流，從基本做起一步一步戰(zhàn)勝恐懼。

　　社交恐懼癥患者主要是要相信自己是獨一無二的，盡管有缺點、不足，但是相信每個人都有自己的優(yōu)點，只要學(xué)會取長補短，克服懼怕的心理發(fā)揮自己的長處去做自己不敢做的事，一點一點地改善自己的不足之處，那么將會慢慢的驅(qū)除惡魔，恢復(fù)自信和陽光。

　　只有付出了才會有收獲，如果自己都不積極主動的進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么旁人再大的鼓勵也是徒勞的，如果你不夠自信，那么可以與自己較信任的人進(jìn)行雙眼的對視，時間可一點點的遞增，到自己不再閃躲、不再恐懼，嘗試與陌生人進(jìn)行溝通交流。能做到這點的話說明你已經(jīng)徹底戰(zhàn)勝了恐懼。