考試恐懼癥怎么辦？考試恐懼癥是青少年中比較多見(jiàn)的一類(lèi)心理疾病，害怕考試我們都會(huì)有這種心理，但是如果恐懼心理很?chē)?yán)重已經(jīng)影響到了正常的考試，那么就是考試恐懼癥了，很多學(xué)生得了考試恐懼癥不知道該怎么辦？下面是家來(lái)為我們介紹的考試恐懼癥的治療方法：

　　1、幻想法：對(duì)于有考試恐懼癥的患者來(lái)講，一旦感到緊張的話(huà)，不妨在柔和的音樂(lè)背景下，放松自己的緊張情緒，幻想自己身處自己喜歡的地方，或是比較寧?kù)o的地方通過(guò)內(nèi)心感受，讓自己的身心能夠得到很好的緩解，可以在一定程度上擺脫該疾病的困擾。

　　2、呼吸法：一般來(lái)講，當(dāng)我們?cè)诰o張的時(shí)候，心理上是無(wú)法平靜下來(lái)的，那么針對(duì)這樣的情況，好的方法就是深呼吸法，讓自己能夠緊張、焦慮的情緒得到很好的緩解。患者不妨可以嘗試深呼吸，可以連續(xù)的多做幾遍，那么我們可以發(fā)現(xiàn)情緒得到很好的緩解，心情也是逐漸平靜下來(lái)了。

　　3、放松法：對(duì)于考試恐懼癥的患者來(lái)講，如果感到恐懼的話(huà)，就嘗試很好的放松自己，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的身心是一個(gè)整體，心理上的緊張也會(huì)帶來(lái)身體上的緊張，所以讓自己全身得到很好的放松也能緩解焦慮的心理，當(dāng)遇到讓自己精神緊張的事情時(shí)，不妨多放松自己的情緒。

　　對(duì)于考試恐懼癥老師家長(zhǎng)需要多加關(guān)心孩子，不要一味拿考試成績(jī)說(shuō)事，以免給孩子帶來(lái)心理壓力出現(xiàn)考試恐懼癥。