現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,睡眠是對身體的一種保護性抑制,可以維護生命的正常節(jié)律,提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機體康復(fù),就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。那么,什么樣的睡眠才是健康的呢?
什么樣的睡眠才是健康睡眠
中醫(yī)認為,睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象,其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起,人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來,隨著太陽光熱的隆盛,人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動,開始勞作、學(xué)習(xí)、生活,這是人體的陽氣從陰分出來的過程;而隨著午后太陽光熱的衰減,人體陽氣也逐漸走下坡路,到了夜晚陽光消失,人體陽氣潛藏,就進入睡眠狀態(tài),這是人體陽氣回到陰分的過程。并且,如果睡眠不足,身體陰陽交替的規(guī)律就會被打破,絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足,對于人體健康的損害是可想而知的。
既然長期睡眠不足對于身心健康有著極大的危害,那么我們應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢?專家表示,一般來說,中學(xué)生每天應(yīng)睡8~9小時,成年人每天需睡7~8個小時。在提高睡眠質(zhì)量方面,應(yīng)該注重子午覺,即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應(yīng)保持睡眠狀態(tài)。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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健客價: ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
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美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥139淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
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健客價: ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
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健客價: ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥30