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什么樣的睡眠才是健康的

2015-12-05 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機體康復(fù),就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。那么,什么樣的睡眠才是健康的呢?

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,睡眠是對身體的一種保護性抑制,可以維護生命的正常節(jié)律,提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機體康復(fù),就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。那么,什么樣的睡眠才是健康的呢?

  什么樣的睡眠才是健康睡眠

  中醫(yī)認為,睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象,其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起,人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來,隨著太陽光熱的隆盛,人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動,開始勞作、學(xué)習(xí)、生活,這是人體的陽氣從陰分出來的過程;而隨著午后太陽光熱的衰減,人體陽氣也逐漸走下坡路,到了夜晚陽光消失,人體陽氣潛藏,就進入睡眠狀態(tài),這是人體陽氣回到陰分的過程。并且,如果睡眠不足,身體陰陽交替的規(guī)律就會被打破,絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足,對于人體健康的損害是可想而知的。

  既然長期睡眠不足對于身心健康有著極大的危害,那么我們應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢?專家表示,一般來說,中學(xué)生每天應(yīng)睡8~9小時,成年人每天需睡7~8個小時。在提高睡眠質(zhì)量方面,應(yīng)該注重子午覺,即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應(yīng)保持睡眠狀態(tài)。

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