春運及春節(jié)出游的時候，我們感受最深的就是擁擠。這會給我們的身體和心理帶來不同程度的不適。在心理上，有一種說法叫擁擠恐懼癥。

　　首先，在飛機、火車、公交車、商店、學(xué)校、娛樂場所等地區(qū)，人群擁擠對人的身體健康會有一定的負面影響。如由于空氣污濁，久坐車船使人疲勞等等。但擁擠帶來的負面影響還是可以設(shè)法消除或減輕的。

　　如，由于擁擠造成的疲勞可以通過休息而得到恢復(fù)。另外，在擁擠的場所帶給人情緒上的東西不一定都是不愉快。例如，在車船上觀賞窗外的景物；逛商店、看演出是一種精神享受。人的適應(yīng)能力是很強的，大城市里不少職工長年擠公共汽車，但他們也都習(xí)以為常，見怪不怪了。對擁擠現(xiàn)象的適應(yīng)，與自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)有關(guān)。

　　老人、兒童和體質(zhì)較差的人，對擁擠環(huán)境的適應(yīng)性差，應(yīng)設(shè)法遠離擁擠環(huán)境。經(jīng)常擠車或在擁擠環(huán)境中工作的人，除了注意休息外，還應(yīng)加強體育運動，注意呼吸新鮮空氣，及時補充身體所需的氧氣。

　　由于擁擠而導(dǎo)致的心理上的擁擠恐懼癥，是一種心理障礙，它帶給人的負面影響遠遠大于擁擠環(huán)境本身。擁擠恐懼癥是恐懼癥的一種。它與強迫癥、焦慮癥、抑郁癥等同屬于神經(jīng)癥的類型?？謶职Y患者有不同的恐懼對象，如恐高、恐蛇、恐曠野、恐車船等，擁擠恐懼癥與恐曠野、恐車船一樣是一種對特定環(huán)境的恐懼。

　　恐懼癥產(chǎn)生的原因是什么呢？從生理因素來看，與人的神經(jīng)類型有關(guān)。神經(jīng)類型為弱型者，對刺激反應(yīng)敏感，對不良環(huán)境反應(yīng)較一般人強烈，容易產(chǎn)生心理障礙；從社會環(huán)境因素來看，輿論影響、心理暗示、生活中不愉快的體驗都可能成為恐懼癥的誘因。所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，就是不良生活經(jīng)驗給心理上帶來的恐懼感。

　　所以春節(jié)外出時要盡可能避開人流高峰，免受擁擠之累；宣傳媒體也應(yīng)注意宣傳工作的心理效應(yīng)，防止產(chǎn)生消極的心理暗示。