避免失眠癥我們應(yīng)該怎么辦呢

2015-11-30 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人是輪班工作者和夜工作者，這種情況，就要建議你如果有條件，盡量換工作。如果不能換，也要求一段時(shí)間進(jìn)行工作時(shí)間的調(diào)換，并且白天盡量保證8小時(shí)睡眠，要保持睡眠環(huán)境的安靜和黑暗。

　　保持好睡眠，避免得失眠癥。失眠癥是我們生活中最常見(jiàn)的，很多原因都會(huì)引發(fā)失眠癥，很多病癥也都會(huì)伴發(fā)有失眠癥。我們也都知道，長(zhǎng)期的失眠也會(huì)引發(fā)其他的一些疾病，失眠癥是任何人任何時(shí)候都有可能，保持好睡眠，避免失眠癥我們應(yīng)該怎么辦呢？

　　首先，保持規(guī)律性作息，工作、學(xué)習(xí)時(shí)要避免干擾，按計(jì)劃完成，別把熬夜加班當(dāng)替補(bǔ)。

　　很多人白天工作時(shí)不努力，總覺(jué)得晚上加會(huì)兒班就趕出活來(lái)了，長(zhǎng)期這樣下去，什么事都熬夜來(lái)做，養(yǎng)成心里依賴當(dāng)然不好。所以要改變，從白天工作、學(xué)習(xí)時(shí)就開(kāi)始改變態(tài)度，白天事白天畢，不要用熬夜來(lái)完工。堅(jiān)持這么做，你才會(huì)獲得充足的睡眠的同時(shí)，享受規(guī)律的健康生活。

　　其次，要認(rèn)識(shí)到熬夜的危害性，應(yīng)該人人都知道，只是知道的不那么科學(xué)而已。既然知道熬夜不好，那么就把這個(gè)思想強(qiáng)化，你面熬夜。如果再熬夜（夜間工作，學(xué)習(xí)，玩樂(lè).....）時(shí)，跟自己講：熬夜會(huì)讓我變得不健康，變得工作效率不高，變得不漂亮，變得更易衰老等。進(jìn)行自我暗示，來(lái)強(qiáng)迫自己不熬夜。

　　再次，如果你確實(shí)是夜工作者，那么建議你盡量補(bǔ)足睡眠。

　　很多人是輪班工作者和夜工作者，這種情況，就要建議你如果有條件，盡量換工作。如果不能換，也要求一段時(shí)間進(jìn)行工作時(shí)間的調(diào)換，并且白天盡量保證8小時(shí)睡眠，要保持睡眠環(huán)境的安靜和黑暗。

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