如何克服恐懼癥？恐懼癥有什么樣的影響？恐懼癥其實(shí)就是指患者會(huì)對(duì)某些事物產(chǎn)生害怕，這種害怕程度遠(yuǎn)超出了預(yù)計(jì)的范圍，進(jìn)而伴隨產(chǎn)生一些身體癥狀的一種心理疾病。這種心理疾病會(huì)使患者在恐懼的狀態(tài)下有焦慮、抑郁的心理，拒絕與人的接觸、交流等。那么該如何克服恐懼癥呢？恐懼癥的危害有哪些，又有什么樣的影響？下面就來(lái)認(rèn)識(shí)下：

　　一、導(dǎo)致恐懼癥的原因有很多，如：教養(yǎng)方式、遺傳因素、性格因素、環(huán)境和生物學(xué)因素等。

　　1）、教養(yǎng)方式：雖無(wú)論是哪一類恐懼癥皆與心理成長(zhǎng)過(guò)程中的教養(yǎng)方式有關(guān)。如：過(guò)分嚴(yán)厲和教條化的教育，會(huì)使人的心理成長(zhǎng)過(guò)程單一，使其社會(huì)理解和適應(yīng)能力相對(duì)較低，難于對(duì)客觀事物做出正確判斷；過(guò)分粗暴或壓抑的環(huán)境，也會(huì)使人的正常心理發(fā)育受到扭曲，對(duì)外界事物出現(xiàn)錯(cuò)判或誤判。

　　2）、遺傳及性格因素：此癥與人的性格特征有關(guān)。比如，3歲以前表現(xiàn)膽小、羞怯者，成年以后往往較容易發(fā)生社會(huì)交往恐懼癥。遺傳因素在恐懼癥中的作用也日益受到重視。

　　3）、生物學(xué)因素：有人推論，恐懼癥患者可能存在突觸后5-HT能受體超敏感的可能。還有就是，在一些病癥出現(xiàn)的時(shí)候，只是隨意服用藥物，沒(méi)有去正規(guī)的接受診治。

　　二、恐懼癥導(dǎo)致的危害以及影響也是非常強(qiáng)大的，如下：

　　恐懼癥危害一：焦慮癥，它也伴有嚴(yán)重的焦慮，但是境遇性的、發(fā)作性的。而焦慮癥并無(wú)具體對(duì)象，持續(xù)存在，又稱“浮動(dòng)性焦慮”或“廣泛性焦慮癥”。

　　恐懼癥危害二：疑病癥，它是指患者對(duì)自身的健康狀況或身體某一部位的功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，與其實(shí)際健康狀況不符，醫(yī)生的解釋和客觀檢查結(jié)果，常不足以動(dòng)搖其固有成見(jiàn)。

　　恐懼癥危害之三：強(qiáng)迫癥，它是由強(qiáng)迫癥中的強(qiáng)迫性恐懼情緒演化而來(lái)的，后來(lái)分化獨(dú)立成為恐懼癥的診斷，故恐懼癥患者許多有強(qiáng)迫性格特征或一些強(qiáng)迫癥狀，應(yīng)根據(jù)主要癥狀建立診斷。

　　恐懼癥的危害已經(jīng)嚴(yán)重的影響到患者的身心健康，引發(fā)的一系列疾病也是不容忽視的，應(yīng)該引起重視。在接受治療的同時(shí)也應(yīng)該知道如何克服恐懼癥。

　　三、克服恐懼癥，就要先克服心理：

　　第一、強(qiáng)迫面對(duì)：

　　把能引起令你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由重到輕依次列成表，越細(xì)節(jié)越具體越好，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：

　　進(jìn)行松弛訓(xùn)練，方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三、學(xué)會(huì)釋放情緒：

　　如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就暫停一下，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

　　第四、假象測(cè)試：

　　按同樣方法翻出下一張卡片，繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五、反復(fù)測(cè)試：

　　當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　要想克服恐懼癥，就要先懂得如何控制自己的情緒，在恐懼的場(chǎng)景下，如何讓自己的情緒緩和下來(lái)，學(xué)會(huì)去面對(duì)，不在讓自己陷入困境。同時(shí)也要注意導(dǎo)致患上恐懼癥的原因，盡量避免。