春節(jié)臨近，同事朋友間的聚會(huì)也逐漸增多了，自然就開(kāi)始把酒言歡，但是也不能因?yàn)殚_(kāi)心就貪杯了，不然酒精中毒或者因醉酒而引發(fā)疾病就不好了。有專(zhuān)家指出，經(jīng)常醉酒可能導(dǎo)致酒精性腦病，增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　過(guò)度飲酒，容易導(dǎo)致老年癡呆

　　醉酒對(duì)身體損傷很大，尤其是肝臟和大腦。最新研究表明，經(jīng)常性醉酒還會(huì)增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，因此喝酒不要逞強(qiáng)，從健康原則上來(lái)說(shuō)，最好是不喝酒，喝酒要限量，不能過(guò)量，更不能醉酒。每個(gè)人應(yīng)對(duì)自己的酒量心中有數(shù)，席間不提倡勸酒，更易將把別人灌醉。

　　此外，喝紅酒可軟化血管的說(shuō)法并不科學(xué)，研究表明，每天喝差不多一瓶半的量，而且連喝兩個(gè)月，才能起到軟化血管的作用，而正常人還沒(méi)喝到位，可能就已經(jīng)酒精性肝中毒了。

　　因此預(yù)防老年癡呆，飲酒要適度，喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性老年癡呆。

　　那么，預(yù)防老年癡呆日常要怎么做呢？

　　由于癡呆的病因不同，由此預(yù)防老年癡呆的方法也有所不同，日常生活中要注意細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，全面預(yù)防老年癡呆。

　　第一，飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　第二，適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　第四，對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

　　第五，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　第六，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

　　第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

　　第八，避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂(yōu)郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。

　　第九，隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

　　第十，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。