專家提出的預防老年癡呆癥的10大要訣：

　　第一，飲食調(diào)節(jié)：既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、無機鹽類、氨基酸及多種維生素，特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對老年人很重要。

　　第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯：手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

　　第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律：喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣?。涸绨l(fā)現(xiàn)、早治療。

　　第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆：高齡者必要時應使用拐杖。

　　第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心：可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

　　第七，要積極用腦，預防腦力衰退：即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　第八，隨時對人付出關心：保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

　　第九，要安排好生活與學習：到了老年，還要堅持學習新知識，保持與社會廣泛的接觸。

　　第十，避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活：高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。