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活動下筋骨可預防老年癡呆

2015-11-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:和朋友一起聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等,在相互交往、溝通、交流的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧,對保持大腦的記憶能力也大有裨益。

  運動可以預防老年性癡呆,但是美國約翰斯-霍普金斯大學研究人員研究發(fā)現(xiàn),那些興趣廣泛、參與多種活動的老年人最不容易得老年癡呆癥,即使像打牌這樣需要久坐的活動對預防老年癡呆癥也是有益的。

  活動下筋骨可預防老年癡呆:

  1、參加集體活動:和朋友一起聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等,在相互交往、溝通、交流的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧,對保持大腦的記憶能力也大有裨益。

  2、常用腦:經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓練,如閱讀書報、學習電腦、學習外語和進行各種計算等等,而且要對這些知識主動進行攝取和記憶,不斷保持自己頭腦的靈敏性。另外,專心地從事自己的愛好和熱衷的事業(yè)也是保持腦力年輕的秘訣,切不可以讓自己的頭腦長期處于休息狀態(tài)之中。徐州市中醫(yī)院神經(jīng)內科孫菊光

  3、常鍛煉:適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉,體力和腦力活動并重。適當?shù)腻憻捄腕w力勞動,能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉,提高神經(jīng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細胞工作的耐久力;能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質和氧氣的供應,可以避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,可以消除疲勞,使頭腦清醒,思想敏捷。

  4、營養(yǎng)均衡:一定要注意營養(yǎng)的均衡,按時進食,特別要補充足足夠的優(yōu)質蛋白和多種維生素。

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