現(xiàn)在，很多城市已經(jīng)逐步進(jìn)入老齡化階段，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，預(yù)計(jì)到2015年，60歲以上的老人約占全國總?cè)丝诘?6.7%。因此，暮年養(yǎng)生的知識(shí)不可忽視，尤其要重視預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。下面，全球醫(yī)院網(wǎng)養(yǎng)生專家推薦運(yùn)動(dòng)預(yù)防老年癡呆的方法，動(dòng)動(dòng)嘴唇預(yù)防老年癡呆。

　　研究發(fā)現(xiàn)：有氧運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防老年癡呆

　　老年癡呆的發(fā)病率越來越高，甚至發(fā)病年齡越來越年輕化了。為此，美國一項(xiàng)持續(xù)數(shù)十年涉及1200多人的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群中，罹患不同程度老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)比平均水平低40％。

　　研究也發(fā)現(xiàn)，在參加運(yùn)動(dòng)最少的人中，罹患不同程度老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比平均水平高45％?？梢姡踹\(yùn)動(dòng)的確能增強(qiáng)認(rèn)知功能，而且活動(dòng)項(xiàng)目豐富要比活動(dòng)量大的作用更重要。

　　研究人員表示，從事四項(xiàng)或四項(xiàng)以上健身活動(dòng)的人發(fā)生癡呆癥的危險(xiǎn)，大約只相當(dāng)于只從事一項(xiàng)健身活動(dòng)或不做活動(dòng)的人發(fā)生癡呆癥危險(xiǎn)的一半。

　　暮年養(yǎng)生：動(dòng)動(dòng)嘴唇預(yù)防老年癡呆

　　嘴唇運(yùn)動(dòng)能促使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，有利于頭面部及口腔內(nèi)組織、器官的保健。專家表示，嘴唇運(yùn)動(dòng)還有健腦的作用，可一定程度上防止腦衰，對(duì)預(yù)防老年癡呆等很有幫助。

　　1、開閉嘴唇法：將嘴巴最大限度地張開，發(fā)“啊”聲或呵氣，然后再閉合，有節(jié)奏地一張一合，每次連續(xù)100下，或持續(xù)2～3分鐘時(shí)間。

　　2、閉唇鼓腮法：閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕按摩腮部，持續(xù)1～2分鐘，防止腮部肌肉萎縮塌陷。

　　3、擦搓嘴唇法：將嘴唇閉合，用右手兩指輕輕在嘴唇外擦搓，直到局部發(fā)紅、發(fā)熱為止，改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增強(qiáng)口腔和牙齒抵抗力。

　　專家表示，老年人除了動(dòng)動(dòng)嘴唇預(yù)防老年癡呆外，還要注意活動(dòng)十指、舉舉啞鈴、曬曬太陽，全面做好預(yù)防老年癡呆的工作。