4個(gè)原因引發(fā)焦慮疾病
焦慮不僅會(huì)影響人的身體健康,還會(huì)讓人的識別力變差。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者難以識別他人的情緒。
研究人員收集了3名男性和3名女性的臉部表情變化,并組合后邀請參與者進(jìn)行識別,同時(shí)要求參與者填寫一份問卷調(diào)查,了解他們的焦慮程度。結(jié)果顯示:焦慮程度高的人識別快樂人群面容時(shí)容易犯錯(cuò)誤,而他們能更好地識別出憤怒人群的面容,說明他們不太能發(fā)現(xiàn)他人的親切感,在消極或受威脅時(shí),會(huì)表現(xiàn)得更警覺。
此外,美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了幾個(gè)引發(fā)焦慮的原因:
一是久坐
它容易導(dǎo)致健康狀況不佳,運(yùn)動(dòng)減少,增加焦慮癥患病風(fēng)險(xiǎn);
二是空氣污染
一項(xiàng)針對7.1萬名女性參與者的調(diào)查發(fā)現(xiàn),居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性;
三是愛吃快餐
巴西研究發(fā)現(xiàn),食用高脂食物會(huì)增加焦慮感。
四是腸胃功能紊亂
加拿大多倫多大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),腸易激綜合征患者患上焦慮癥的可能性是非患者的兩倍,女性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。專家提醒,焦慮對身體百害而無一利,生活中要盡量避免消極情緒的困擾。
3個(gè)竅門輕松克服焦慮情緒
一是意識到自己的焦慮并努力了解自己
能意識到自身焦慮的存在是克服焦慮最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。我們必須明白身體傳遞出的信號,比如你可能感覺到自己身上正在發(fā)生一些不好的、陰暗的想法,那么此時(shí)你就要加以小心了。在意識到自身的焦慮后,還要找到引發(fā)這些焦慮的原因。必須敢于回顧那些痛苦的經(jīng)歷,這樣才能更好地理解過去的負(fù)面情緒對現(xiàn)在焦慮情緒的影響。
請注意,不要總是把自身的焦慮責(zé)怪到壞運(yùn)氣或者外部環(huán)境因素的頭上,需要仔細(xì)地分析自身過去的哪些行為會(huì)造成焦慮和恐懼,哪些行為會(huì)引起內(nèi)心的欲望。雖然這個(gè)自省的過程可能是漫長而痛苦的,但理性透視自己是非常有必要的。也可以尋求專業(yè)人員來幫助我們尋找焦慮的誘因,只有深入了解焦慮,才更有可能戰(zhàn)勝它。
二是自由地向他人傾訴自己的焦慮
當(dāng)意識到自己的焦慮后,如果能有勇氣對自己及他人承認(rèn)自身的痛苦,這將是一個(gè)解決焦慮的良好開端。當(dāng)我們向他人敞開心扉并讓自己投入社會(huì)化的生活中后,就可以在與人交談的過程中讓自己從焦慮中解放出來。但是在傾訴時(shí)也要注意把握尺度,不要過多地把負(fù)面情緒傳遞給傾聽者,這樣會(huì)使他也感到壓抑和窒息。
可以嘗試在傾訴時(shí)搭配笑容療法,因?yàn)殚_心放松的大笑可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。可以試著做一些笑容練習(xí),目的是提高自我放松的能力,培養(yǎng)一種對生活更快樂、更積極的態(tài)度。
三是積極鍛煉并且放慢腳步
很多有焦慮情緒的人會(huì)選擇依靠藥物幫助。的確,某些抗抑郁類藥物可以從一定程度上緩解負(fù)面情緒,但它并不是唯一的選擇。比如,還可以通過瑜伽、理療按摩、戶外運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)來放松身體,從而讓我們更好地找到內(nèi)心平和的自己,讓焦慮的心情也平靜下來。
此外,還可以通過放慢生活節(jié)奏來緩解焦慮情緒?,F(xiàn)代人仿佛總以100英里的時(shí)速在過每一分鐘,并且永遠(yuǎn)會(huì)因?yàn)橼s不上時(shí)間而皺起眉頭。但完全可以不用緊繃著神經(jīng)疲于奔命,因?yàn)槭澜缟嫌刑嗝篮玫氖虑橹档梦覀兺O履_步去慢慢享受。
>>相關(guān)閱讀:
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥661.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià): ¥45舒郁安神,補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià): ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥50溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥28舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56強(qiáng)健骨骼和牙齒,調(diào)節(jié)鈣吸收,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥13.51.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥8.51.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥23.5各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥1351.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45