事事不起勁，時時愛拖延，請排除這些疾病可能

2015-11-11 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不斷推遲必須完成的事情就叫“拖延”。其實每個人都會“拖延”，但如果總在“不能按時完成任務(wù)”的泥潭里掙扎，或許會出大事兒。

　　會是焦慮嗎？

　　焦慮會導(dǎo)致面對負(fù)面情緒時反應(yīng)過度。哪怕沒什么可擔(dān)心的，也會做最壞的打算。焦慮的人會花太多的精力去擔(dān)心家庭、健康、錢財或工作，以至于他們很難完成每天的任務(wù)。

　　可能也會有以下情況：

　　■肌緊張

　　■疲勞

　　■睡眠差

　　■易怒

　　解決辦法：要趕走焦慮，試著做10次深呼吸或用積極的想法趕走負(fù)面情緒。充分休息、規(guī)律運動、按時吃飯也很重要。通過日記記下自己的焦慮可以幫助自己理清思路。有些人可能需要藥物或心理治療來控制癥狀。

　　會是抑郁嗎？

　　抑郁改變了腦內(nèi)的生理環(huán)境。抑郁的人會覺得沒精神，甚至對喜歡的事情也提不起勁。常常覺得無望和自責(zé)，導(dǎo)致整個人處于罷工狀態(tài)。

　　抑郁的其他癥狀包括：

　　■感覺無盡的悲傷

　　■胃口差，體重減輕或暴食，體重增加

　　■休息不好或脾氣火爆

　　■想自殺或死亡

　　解決辦法：一旦出現(xiàn)抑郁癥狀時要及時就診。有些人的癥狀可通過抗抑郁藥物緩解。

　　會是強迫癥嗎？

　　如果有強迫癥（OCD），大腦無法接收“做得恰到好處”這個訊號。反之，會不斷地冒出“做得不夠好”的想法。有強迫癥的人會不斷尋求“完美”的方案而導(dǎo)致無法完成這項任務(wù)。

　　另一些癥狀包括：

　　■許多不由自主的想法或影像

　　■感覺自己無法停止這些想法

　　■有一套固定的程序，比如洗手

　　■每天至少花一個小時在這些想法或固定的程序上

　　解決辦法：抗焦慮及抗抑郁藥物可改善強迫癥癥狀。一些人也通過認(rèn)知行為療法或暴露療法來循序漸進地直面自己的癥結(jié)。

　　該怎么辦？

　　實實在在地找出拖后腿的原因，然后想一個實際可行的解決方案。

　　如果覺得止步不前是因為更嚴(yán)重的健康問題，要及時就診，以便明確診斷及治療。

　　如果是拖延癥，試著把大任務(wù)化為數(shù)個小任務(wù)會更容易完成。

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