妙招教你克服健忘癥用畫面聯(lián)想記人名

2015-10-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：畫面聯(lián)想記人名。加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋里·斯莫爾博士建議，由于大腦更擅長圖像記憶，所以要記住對方的名字，不妨仔細端詳對方面孔

　　找不到錢包？想不起新鄰居的名字？年紀一大，難免健忘?！睹绹诵萑藛T協(xié)會雜志》最新載文，刊出多位專家總結(jié)出的“克服老年健忘7招”。

　　1、畫面聯(lián)想記人名。加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋里·斯莫爾博士建議，由于大腦更擅長圖像記憶，所以要記住對方的名字，不妨仔細端詳對方面孔，將其面孔與名字相結(jié)合，設(shè)想某一畫面，聯(lián)想記憶。

　　2、編個故事記事牢。巴爾的摩大腦健康與運動神經(jīng)學研究所醫(yī)學主管馬吉德·佛圖希博士說，將需要記住的一些東西寫下，然后編個故事，情節(jié)越離奇怪異越好。這種記憶方法對去超市購物非常管用。比如把要買的東西編成故事：“當一輛汽車穿墻而過時，一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖，一頭扎進牛奶湖中……”

　　3、?；貞浉鞣N密碼。如今生活中，上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議，設(shè)定密碼時，很多人愛用家里電話或生日。雖然好記，但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大，但是記憶難度也更大。設(shè)置密碼時，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如，第一條愛犬的名字加上你養(yǎng)這條愛犬時的年齡，就是黑客難以破解的字母數(shù)字混搭密碼，安全系數(shù)高，經(jīng)?；貞浽撁艽a可進一步強化記憶。

　　4、記住鑰匙放何處。如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙，那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤，專門放鑰匙。到家開門之后，立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方，出門時直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律，大腦會強化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來。

　　5、通過明星記電影名。老人經(jīng)常感到“話到嘴邊想不起來”。斯莫爾博士說，大腦整理記憶時，會遵循相關(guān)性原則，即內(nèi)容相關(guān)的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區(qū)域。比如，記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關(guān)聯(lián)。

　　6、參照物幫助記車位。斯莫爾博士表示，人們有時候會在停車場轉(zhuǎn)悠很久，也找不到自己的車所停位置。其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯(lián)想”的方法加以記憶。第一步：停車后認真觀察自己汽車周邊環(huán)境，尋找參照物。第二步：快速設(shè)想一個畫面，記住停車區(qū)域。比如，如果停車位是3D區(qū)，那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景。更簡單的方法是，大聲重復幾次停車區(qū)域。利用說、聽等多感官刺激，幫助鎖定記憶內(nèi)容。

　　7、手機網(wǎng)絡(luò)提醒事項。親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專家表示，如今可以充分利用電腦、手機及社交網(wǎng)上的“提醒事項”功能，提前提醒一些特別的日子，以便做好充分準備。