人到了一定的年齡就容易患上癡呆，就目前的醫(yī)療水平而言,充其量只是延緩癡呆病情進展,但是,日漸月累的證據(jù)則表明,對生活方式稍做一些改變,即可達到降低患癡呆的風險,今天就給大家介紹預防癡呆的五大絕招，希望對您有所幫助。

　　預防癡呆的五大絕招：

　　1、鍛煉大腦。最近的兩項研究表明,長期從事教學或從事腦力勞動者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好,也有助于防御癡呆。

　　2、適度曬太陽。2008年一項對近2000人的研究表明,維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中,體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者,其認知損害的可能性要高出2倍。當皮膚接受陽光照射時,能夠合成維生素D。但是,隨著年齡的增長,這一合成的進展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導下,服用補充劑。

老年癡呆</a></a>的五大絕招" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201510/20151001165257752.jpg" />

　　3、減少高脂肪食品的攝入?？蒲腥藛T最近在鼠類身上進行的一項研究表明,食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患癡呆癥的進程,而在人類身上所進行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現(xiàn)的風險,比如患上癡呆。2006年一項對3700多名老年人的研究發(fā)現(xiàn),攝入大量蔬菜者與很少食用者相比,可以把智力的衰退率降低40%。

　　4、堅持鍛煉。一項對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明,每周堅持步行若干次者,在6個月后,其記憶力測試成績明顯提高。

　　5、結(jié)交朋友。與朋友交談具有很大益處。哈佛大學去年的一項研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,有社會交往者可以保持其更好的記憶力。

　　就是介紹的就是預防癡呆的五大絕招，相信您已經(jīng)有所了解了，專家提醒：癡呆與我們的日常生活習慣有緊密聯(lián)系，所以預防癡呆主要是要保持健康的生活習慣。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細解答。