問:
為什么我會那么害怕蟑螂?每次看到它我都會毛骨悚然和尖叫。
答:
即便知道一種東西沒有危險,卻無法抑制地在它出現(xiàn)時心跳加速、發(fā)抖出汗、失聲尖叫、撒腿就跑,其實是一種叫做“恐懼癥”的輕微精神疾患。
有記錄在案的恐懼癥至少有400種,其中大約90種被認為是心理缺陷。有人害怕鏡子、小丑、洋娃娃,有人害怕下巴、膝蓋、山羊胡子,有人害怕兒童、年輕人、老人,而hippopotomonstrosesquipedaliophobia這個單詞的意思是“長單詞恐懼癥”。跟這些相比,害怕小強、飛蛾、蜘蛛、毛蟲的成年人簡直再正常不過了。
動物學家斯賓塞認為,人類對蟲子的恐懼是因為祖先遭遇了有害,尤其是能吸血的昆蟲的襲擊,對蟲子恐懼的反應能幫人趨利避害?,F(xiàn)代心理學中的行為學派則認為恐懼是可以學習的,美國心理學家明尼卡在實驗中就發(fā)現(xiàn),野猴子都怕蛇,人養(yǎng)大的家猴從沒見過蛇,反倒敢大搖大擺地越過蛇去吃香蕉。然而,野猴子面對蛇驚慌失措的錄像卻能讓家猴也害怕蛇。
事實上科學界對于恐懼癥的成因并沒有明確的說法,有些情況下害怕蟲子是童年陰影,所謂“一朝被蛇咬,十年怕井繩”。有時即使沒有親身經(jīng)歷,也可能會從家人或朋友的過激反應中得到“蟲子好可怕”的暗示。如果不人為加以糾正,久而久之就成了習慣。
許多人小時候都養(yǎng)過蠶,長大后卻再也無法直視任何白白胖胖會蠕動的生物,這也并不稀奇,因為恐懼確實會隨著年齡發(fā)生變化。英國動物學家莫里斯在1967年出版的《裸猿》中統(tǒng)計了4-14歲男性和女性對于蜘蛛的恐懼程度,結果是年齡越大反而越膽小。小男孩害怕蜘蛛的比例比小女孩更高,但女孩在青春發(fā)育期開始后這一比例迅速上升,到14歲時已經(jīng)達到男孩的兩倍。他對此的解釋是,青春期體毛萌生會令人產(chǎn)生下意識的不適感。由于體毛是重要的雄性特征,因此少女比少男更容易對體毛煩躁不安,而蜘蛛細長的腿則成為了最佳象征。
雖然很多女性表示不會嫁給怕蟲子的男人,但這事兒常常到了婚后才會暴露。沒關系,如果你怕蟲子怕到?jīng)]法出門,醫(yī)生還是能幫你解決這個問題。從理論上來說這并不復雜,就是逐漸地把自己暴露給所害怕的事物,這就是所謂的“暴露療法”。
如果你愿意試一試的話,這里也有一些小竅門。首先,學會幾種簡單的放松手段,比如深呼吸或者冥想之類。其次,從你能夠接受的程度開始逐漸加深。比如說,如果你是聽到“蟑螂”就會頭皮發(fā)麻的話,不妨從默念“蟑-螂-”開始,恢復平靜之后再看一些Q版蟑螂圖片,感到恐懼的話就盡量放松。多練習幾次,等到腳邊竄過一只小強你也能心平氣和的時候,恭喜,你已經(jīng)對“小強恐懼”脫敏啦!
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