癡呆是一種影響到記憶，思考過程和行為的精神障礙疾病，阿爾茨海默病即老年癡呆是發(fā)病率最高的癡呆類型。中國65歲以上的老年人占總人口的8%，其中癡呆的患病率約為5%，即大約有600萬患有不同類型的癡呆；而75歲以上的患病率為11.5%，85歲以上高于30%。

　　運動是健腦的最佳方式，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防各種腦部疾病。美國《醫(yī)學日報》近日刊文，總結了6種簡單有效的健腦活動。

跳舞

　　跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調能力。

閱讀

　　閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學者認為，閱讀能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。

玩益智游戲

　　玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

游泳

　　在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn)，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。

彈奏樂器

　　研究表明，年輕時學過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化。

性生活

　　美國羅格斯大學的研究者發(fā)現(xiàn)，性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量，同時也能促進營養(yǎng)物質更好地分布于大腦中，增強神經(jīng)細胞通徑之間的連接。

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