在日常生活中,很多的剛退休不久的老人都可能會(huì)遇到如煩躁、乏力、食欲不振或是夜不能寐等癥狀。專家指出,其實(shí)這是適應(yīng)障礙,是因?yàn)榻巧蝗晦D(zhuǎn)變一時(shí)間還不能適應(yīng)的緣故,這時(shí)候得學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),盡快適應(yīng)新的角色。
案例介紹:今年60歲的老劉從國企負(fù)責(zé)人崗位上退下來,開始了清閑的晚年生活。平時(shí)帶孫子、買買菜、遛遛鳥,但仍不順心,失落感壓在心頭。他漸漸感到空虛、煩躁,并有頭痛、乏力、食欲減退、夜不能寐的癥狀。去醫(yī)院看神經(jīng)科,做了CT、腦電圖、心電圖等檢查,均未見明顯異常,后被轉(zhuǎn)至心理科,診斷為適應(yīng)障礙。
病情分析:退休導(dǎo)致人的社會(huì)角色轉(zhuǎn)變,從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色,從主角退化為配角,從交往廣泛的動(dòng)態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對(duì)靜態(tài)型角色。退休后,人突然閑下來,會(huì)感到無聊、煩悶,出現(xiàn)“人老沒有用了”等悲觀念頭。退休老人還會(huì)多思多慮,過于敏感,容易對(duì)小事糾纏不休。有人稱之為“離退休綜合征”,實(shí)際上就是適應(yīng)障礙。適應(yīng)障礙是指環(huán)境發(fā)生變化時(shí)產(chǎn)生的情緒失調(diào)與行為變化,如逃避現(xiàn)實(shí)、社會(huì)性退縮。
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心理處方:自我調(diào)節(jié)很重要。首先要調(diào)整心態(tài),順應(yīng)現(xiàn)實(shí)。心情不好時(shí)找兒女、朋友談?wù)?,使不良情緒盡快轉(zhuǎn)移;期望不應(yīng)過高,做到知足常樂;夫妻間互相體諒、互相扶持;不過分依賴或干預(yù)子女,要大事清楚,小事“糊涂”。其次要擴(kuò)大社交,排解寂寞,多與好友禮尚往來,以誠相待;適度鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等;培養(yǎng)愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、唱戲等,與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學(xué)習(xí),渴求新知。讀書看報(bào)、關(guān)心國家大事,都能充實(shí)生活。最后要發(fā)揮余熱,重歸社會(huì)。有余力的情況下,可以幫忙照看孫輩,但不能過度溺愛,更不能干涉管教,充當(dāng)保護(hù)傘的角色;還可以尋找機(jī)會(huì),返聘上崗,繼續(xù)為社會(huì)做貢獻(xiàn)。
如果難以自行解決,就要進(jìn)行心理治療了。家庭治療和放松訓(xùn)練都能幫助緩解適應(yīng)障礙。
退休就意味著在社會(huì)上的角色開始變換,即從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色,從主角退化為配角,從交往廣泛的動(dòng)態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對(duì)靜態(tài)型角色。這時(shí)候一定得保持良好的心態(tài),懂得自我調(diào)節(jié),盡量擴(kuò)大自己的社交范圍,排解寂寞,以最短的時(shí)間來適應(yīng)新的角色。
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滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價(jià): ¥799苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥13.5補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者。
健客價(jià): ¥24補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價(jià): ¥23益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥46補(bǔ)腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機(jī)體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù),性功能減退等。
健客價(jià): ¥63補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥47補(bǔ)腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù)。
健客價(jià): ¥68陽和補(bǔ)氣,,陰益血調(diào)滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥68強(qiáng)健骨骼和牙齒,調(diào)節(jié)鈣吸收,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65