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如何做到保持良好心態(tài),避免抑郁纏身?

2015-06-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”。

  1.做最感興趣的事:如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外,生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

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  2.建立可靠的人際關(guān)系:經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀。

  3.制定適當(dāng)?shù)目蓪?shí)現(xiàn)的價(jià)值目標(biāo):目標(biāo)過(guò)高,實(shí)現(xiàn)起來(lái)遙遙無(wú)期,時(shí)間長(zhǎng)了就容易沮喪;反過(guò)來(lái)說(shuō)目標(biāo)定的過(guò)低,也會(huì)陷于碌碌無(wú)為并且因此而后悔虛度光陰。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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