一進考場大腦一片空白
這兩天是一年一度的全民高考時間。第一天高考結(jié)束后,一位平時成績不錯的考生痛苦地說:“一走進考場,大腦就不轉(zhuǎn)了,關(guān)鍵的話一句都想不起來,大腦一片空白……看到這句話,相信廣大非考生們能夠?qū)Ω呖嫉?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮體會一二了。
心理學中的葉克斯·多得森法則指出:焦慮程度和解決問題效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”。這位考生的情況是“焦慮程度過高”了!
美國學者曾對參加考試的學生的大腦進行監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)那些思維不流暢的考生,其大腦中的前扣帶皮層—這部分腦組織被認為是控制“焦慮”的中樞—表現(xiàn)得比其他學生活躍很多。
也就是說,造成“大腦卡殼”、“一片空白”等的原因,是過度“焦慮”了。如果遭遇“一片空白”,我們應該怎么辦?專家認為:積極的暗示很重要,比如告訴自己“其實我不緊張”,“考試并不可怕”等!也就是說,“騙”自己不焦慮也許能奏效。
焦慮癥席卷美國大學
《紐約時報》本周報道,目前焦慮癥已經(jīng)超越抑郁癥成為美國大學生中最常見的心理健康問題(不過抑郁癥也在增加之中)。賓夕法尼亞州立大學的大學生心理健康中心(CenterforCollegiateMentalHealthatPennState)近期的一項研究調(diào)查了全美的10萬多名大學生,發(fā)現(xiàn)一半以上的學生到校園診所就診時提到了焦慮問題,并視其為健康隱患。
焦慮癥是幾種疾病的總稱,包括社交焦慮障礙(socialanxietydisorder)和廣場恐怖癥(agoraphobia)等。它可伴有抑郁癥等許多其它疾病,并可能持續(xù)存在并使患者喪失正常的行動能力。
美國大學健康學會(AmericanCollegeHealthAssociation)的年度全國調(diào)查顯示,近六分之一的大學生在過去的12個月內(nèi)曾被診斷為焦慮癥或因焦慮癥接受過治療。
專家稱焦慮癥的原因多種多樣,從早年積累下來的學業(yè)壓力、家長的過度保護到對社交媒體的強迫性依賴等等不一而足。一直以來,焦慮情緒都在從不同程度上影響著學生的成長歷程,但現(xiàn)在,越來越多的學生感到這種情緒已經(jīng)讓他們不堪重負,以至于需要尋求專業(yè)心理輔導的幫助。由于學年結(jié)束此類病例的數(shù)量持續(xù)飆升,所以治療師們達成共識,認為治療焦慮癥已成為校園心理健康中心面臨的一項巨大挑戰(zhàn)。
中佛羅里達大學擁有約6萬名學生,是全美最大、也是發(fā)展最快的大學之一。與許多校園門診一樣,該校的心理咨詢和服務中心(CenterforCounselingandPsychologicalServices)的客戶數(shù)量也在急劇增加:僅去年一年就增加了15.2%。由于發(fā)展太過迅速,該中心的一部分儲物間都被改造成了治療師的辦公室。
阿帕拉契州立大學(AppalachianStateUniversity)心理咨詢與服務中心的主任丹·瓊斯(DanJones)說:“很多學生都不具備前幾代人身上的那種堅韌品格,他們無法忍受任何不適,也不愿意去努力奮斗。一個主要的癥狀就是焦慮,而且他們也缺乏安撫自己情緒的能力。”
社交媒體是一個折磨人的、令人不安的存在。當學生看到其他人發(fā)布的講述自己精彩經(jīng)歷的帖子時,不可避免的攀比心理會削弱他們的自尊。對此,流行的說法叫做“社交控(FOMO,fearofmissingout)”。在咨詢師眼中,原本應成為“受到啟迪的契機”的個人挫折變成了心理健康問題的誘發(fā)因素。
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