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夏季來臨 謹防躁狂癥正當時

2015-05-04 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:躁狂癥受季節(jié)變化影響較大,夏季天氣炎熱,氣溫過高,是躁狂癥的高發(fā)期,一旦有了躁狂癥的征兆,我們就要開始預防了。

  躁狂癥受季節(jié)變化影響較大,夏季天氣炎熱,氣溫過高,是躁狂癥的高發(fā)期,一旦有了躁狂癥的征兆,我們就要開始預防了。

  在夏季,三類人容易出現(xiàn)躁狂情緒,甚至躁狂癥。第一類是平時工作和生活壓力較大者,高溫惡劣的外部環(huán)境容易激發(fā)他們一直壓抑的負面情緒。第二類是平時情緒起伏較大者,這類人對情緒控制能力不強,易在高溫環(huán)境下焦躁不安。第三類是不善于溝通者,因不善于與人溝通,不能將負面情緒通過傾訴及時釋放,高溫環(huán)境可使情緒失控。

  夏季躁狂癥的預防:

  1、多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果。避免長期處于高溫環(huán)境,適當使用空調,室溫26℃為宜。

  2、注意保證良好的生活習慣。如每天23點前睡覺,早7時前起床,適當午睡,保證充足休息。

  3、高溫環(huán)境作業(yè)者一定要做好防暑降溫,適當增加體育運動。如游泳、慢跑等,運動后人會出現(xiàn)積極樂觀的情緒,對驅趕不良心態(tài)非常有效。

  4、還要學會放松精神,減少壓力。如常提醒自己少發(fā)脾氣、要快樂,心情煩躁時可聽輕松的音樂或相聲,找朋友聊天發(fā)泄不良情緒,或通過靜思冥想(如閉上雙眼,深呼吸,想象自己身處海邊,有海風吹來;或身處森林,空氣清新)讓心態(tài)慢慢平靜。

  5、有意穿著一些顏色明快的衣服。如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。

  6、白天常開窗戶,使室內空氣流通。上班族可利用午休時間,到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走,這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用,使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

  另外大家要注意加強營養(yǎng),改善飲食結構,適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的情緒補充品。

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