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美國最新睡眠指南:一天睡多長最好?

2015-04-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:導(dǎo)讀:不管4個月大的嬰兒還是17歲的青少年,人們都需要更多的睡眠時間。新生兒每天應(yīng)睡時間應(yīng)為14至17小時,成年人為7至9小時。

  莎士比亞在喜劇《麥克白》中寫到:一切有生之物,都少不了睡眠的調(diào)劑。我們生命三分之一的時間都在睡覺。睡眠和食物、水、空氣一樣,是我們健康的關(guān)鍵。

  “美國睡眠基金會”公布了一項新的研究結(jié)果,與之前看法不同的是,不管4個月大的嬰兒還是17歲的青少年,人們都需要更多的睡眠時間。該機(jī)構(gòu)建議,新生兒每天應(yīng)睡時間應(yīng)為14至17小時,成年人為7至9小時。

  以下為該機(jī)構(gòu)根據(jù)不同年齡段做出的推薦:

  有研究已經(jīng)證實,睡眠缺乏會使人發(fā)胖,增加患心臟病、糖尿病的風(fēng)險,縮短壽命。

  一項納入13項研究173301名參與者的分析發(fā)現(xiàn),與每日睡眠時間7~8小時的人相比,每天睡眠6~7小時的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險增加了7%,而每天睡眠不足6小時的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險增加了35%。

  我國逾七成中小學(xué)生存在睡眠不足,成年人每晚睡足7小時者不足50%,其中約有18%~33%的40歲以下的青壯年人每晚睡眠時間平均只有5個多小時。

  美國國家睡眠基金會董事會主席說:“關(guān)于睡眠建議對許多人,尤其是帶孩子的父母來說非常重要。”

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